Как засыпать за 5 минут
Заставить себя уснуть — почти всегда провал. Мозг не "выключается" по команде, особенно если вы напряжены. Но есть техники, которые помогают перейти из бодрствования в сон быстрее:
◾️Воображаемый "скан тела": мысленно расслабляйте поочерёдно каждую часть тела — от пальцев ног до лба.
◾️Температурная хитрость: опустите руки или лицо в тёплую воду на пару минут. Это снижает кортизол и сигнализирует телу, что пора спать.
◾️Ментальный "шум": считайте от 100 к 1 или представьте монотонный процесс (например, вы перекладываете книги с полки на полку).
Главное не лежите больше 20 мин без сна — мозг "запоминает", что кровать = бодрствование. Встаньте, сделайте что-то спокойное и вернитесь позже.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Посмотреть ещё 6 фотографий
Мужская еда
Посмотреть ещё 5 фотографий
Коса "Рыбий хвост".
Сайт знакомств Переяслав-Хмельницкий с женщинами
Сайт знакомств Переяслав-Хмельницкий с мужчинами
Сайт секс знакомств Переяслав-Хмельницкий без регистрации
Сайт знакомств Переяслав-Хмельницкий с девушками
Сайт знакомств Переяслав-Хмельницкий для серьезных отношений
Сайт знакомств Переяслав-Хмельницкий для взрослых
Сайт знакомств Переяслав-Хмельницкий
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 900 990 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: ПИЭФ 2025
Лучшие публикации