Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё будет хорошо!
:) Советы от диетолога.Три полезных завтрака, которые вы не пробовали

Куриные маффины с сыром

Понадобится: 2 куриные грудки, 1 стакан тертого сыра, 1/2 стакана муки, 1/2 стакана молока, 2 яйца, 4 ст. л. сметаны, специи, зелень.
• Смешайте тертый сыр, молоко, яйца, сметану и специи. Хорошенько перемешайте.
• Куриное филе отварите до готовности, нарежьте на маленькие кубики.
• Добавьте в смесь из первого шага курицу, измельченную зелень и муку. Перемешайте.
• Получившейся смесью наполните формочки для маффинов. Поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекайте 15 минут.

Сэндвич с фасолью
Понадобится: 4 цельнозерновые булочки или 8 кусочков хлеба, 1 банка консервированной белой или красной фасоли, пучка свежей кинзы, 100 г брынзы, соль, перец, оливковое масло.

• Фасоль выньте из банки и слейте воду, нарежьте кинзу, смешайте с фасолью и пюрируйте в блендере, доливая сок от фасоли, чтобы получилась нежная кремовая консистенция.
• Разрежьте булочки и подсушите их на сухой сковороде или в духовке при маленькой температуре. Можно сбрызнуть оливковым маслом. Мелко нарежьте брынзу. Щедро намажьте по одной половинке от каждой булочки фасолевой пастой. Посыпьте сыром. Можно добавить зелень или листья салата.
• Накройте начинку второй половинкой булочки, подогрейте сэндвичи в духовке 2 минуты.

Шакшука – еврейский завтрак
Понадобится: 1 луковица, 2 помидора, 2 яйца, 1 красный болгарский перец, растительное масло для жарки, соль, п­ерец по вкусу.

• Обжарьте мелко порубленный лук в течение 3 минут, добавьте помидоры и сладкий красный перец, тоже мелко нарезанные. Помидоры хорошо предварительно очистите от кожуры, но можно использовать и неочищенные. Потушите овощи вместе с луком ещё 10 минут, посолите, поперчите.
• После этого сделайте ложкой в полученной овощной массе на сковороде два небольших углубления. Влейте туда 2 яйца и ещё раз добавьте специи. Когда белок схватится, снимите сковороду с огня, посыпьте ярко-красную яичницу свежей зеленью. Можно подавать с ц/з хлебом.

И помните, что существует идеальная формула правильного завтрака:
• сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб;
• овощи (клетчатка);
• белок;
• растительные жиры.

Всем вкусных и полезных завтраков!
:) Советы от диетолога.Три полезных завтрака, которые вы не пробовали.Куриные маффины с ...
:) Советы от диетолога.Три полезных завтрака, которые вы не пробовали.Куриные маффины с ... - 2
:) Советы от диетолога.Три полезных завтрака, которые вы не пробовали.Куриные маффины с ... - 3
музыка стихи отношения юмор психология развлечения интересное
Рейтинг записи:
6,0 - 61 отзыв
Нравится55
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Александр Александр
А на фото - три яйца...
Елена Елена
Самое полезное на завтрак - это всё-таки овсянка. Как вам жареное с утра заходит????
Галина Галина
Марго Марго
Антон Антон
Английский посоветует еще как
Андрей Андрей
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Тоншалово без регистрации бесплатно Сайт знакомств Тоншалово с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Тоншалово кому за 40 Сайт знакомств Тоншалово с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Тоншалово для брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Тоншалово без регистрации Секс Тоншалово без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно