5 способов быстро быстро снять напряжение и эмоции
Когда напряжение доходит до критической точки, нужно правильно и быстро расслабиться.
1. Выйдите на прогулку и 3-5 минут идите в быстром темпе, но свободно и сохраняя правильную осанку. Затем постепенно сбавляйте скорость и одну минуту пройдите медленным шагом. Повторите несколько раз.В процессе ходьбы можно говорить себе: «Я успокаиваюсь и с каждым шагом все проходит».
2. Подойдите к стоячей воде или фонтану. Посмотрите на него, минут 5. Если есть возможность умойтесь.Фонтан можно заменить краном с водой.
3. На рабочем месте используйте дыхательные упражнения. Сделайте медленный глубокий вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд, а затем резко выдохните.
4. Следите за выражением лица. Взгляните в свое «внутренне зеркало» и расслабьте мышцы, постарайтесь ощутить улыбку. Ваше внутреннее состояние зависит от внешнего.
5. Если шея напряжена, сделайте несколько наклонов или вращательных движений. Погладьте мышцы от плеча к уху, потрите подушечками пальцев заушные бугры.Также поможет простая зарядка, или несколько упражнений на разные группы мышц.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи для семейной фотографии
Посмотреть ещё 4 фотографии
Бланманже творожное.
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Сайт знакомств в Аягузе без регистрации
Знакомства для интима в Аягузе без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аягузе для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аягузе с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аягузе с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств в Аягузе с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств в Аягузе для взрослых без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 922 256 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Номер в отеле с красивым видом
Лучшие публикации