Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
ВИДЕО
ВИДЕО
Как повысить свой спортивный потенциал?

Европейские учёные провели согласованный эксперимент, в процессе которого взяли образцы крови у сотен тысяч испытуемых из разных стран европейского региона. При этом все они должны были прыгнуть с места и пробежать на скорость 20м. Самые высокие спортивные показатели продемонстрировали те, у кого в крови было больше гемоглобина, а также витаминов А и С. Учёные делают вывод, что для повышения спортивной работоспособности нужно поддерживать в крови высокую концентрацию данных витаминов и железа, которое является ключевым элементом для синтеза гемоглобина. Причём, железо следует считать самым важным слагаемым спортивного успеха, поскольку от него, в конечном счёте, зависит насыщение кислородом мышечных тканей.

Рекомендуемая норма потребления железа зависит от возраста, пола и физической нагрузки и составляет для мужчин в возрасте от 14 до 18 лет – 11 мг в день, старше 19 – 8 мг, для женщин от 14 до 18 лет – 15 мг, от 19 до 50 – 18 мг, старше 50 – 8 мг. Норма для спортсменов при интенсивных тренировках повышена до 25 мг. Верхний лимит потребления железа для здоровых людей составляет 45 мг в день.

Для того чтобы удовлетворить потребность в железе, прежде всего надо:
1) есть натуральные, нерафинированные продукты;
2) предпочитать продукты, в которых железа много: красное мясо, бобовые, зелень;
3) помнить о витаминах С и В12, который не только помогают усваивать больше железа, но и делают его легкоусвояемым.
Как повысить свой спортивный потенциал? Европейские учёные провели согласованный эксперимент, в ...
рецепты здоровье анегдоты видео фитнес психология 18 советы спорт картинки
Рейтинг записи:
5,5 - 14 отзывов
Нравится14
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Сковородино без регистрации Сайт знакомств Сковородино с женщинами кому за 45 Сайт знакомств Сковородино с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Сковородино с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сковородино для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Сковородино без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сковородино бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно