Химия чувств: как эмоции влияют на наше здоровье.
– ГРУСТЬ
Тоска, тёплый клетчатый плед, хочется на ручки и шоколадку. При грусти содержание гормонов серотонина, норэпинефрина и дофамина падает до уровня плинтуса, а ведь именно они устраивают нам радость жизни и желание скакать по лужам.
Тяга к сластям – первый симптом нехватки серотонина, кстати. Затянувшаяся хандра замедляет все обменные процессы и мы теряем аппетит – зачем обжираться, если всё равно лежишь на диване и жизнь кончена? Тело переходит в режим энергосбережения и выполняет свои функции кое-как. Желудок не варит, секса неохота, двигаться лень.
– ЧТО ДЕЛАТЬ?
Повышать уровень эндорфина, остальная компания подтянется за ним. Два самых мощных стимулятора – солнечный свет и спорт до седьмого пота. Стоит также подбросить в топку аминокислоты триптофана – она сама превратится в серотонин. Настоящая триптофановая бомба – бананово-молочный шейк. Или тарелка хороших макарон с сыром. Много ты видела депрессивных итальянцев? То-то же.
– ГНЕВ
Неважно, что мы летаем в космос и со знанием дела рассуждаем об артхаусном кино, с точки зрения наших мозгов мы всё ещё дикие пещерные люди, у которых на любые неприятности есть всего два ответа – «бей» и «беги».
Уровень адреналина и кортизола подскакивает до небес. Эти гормоны, которые отвечают за страх и ярость соответственно, делают кровь гуще. Загустевшая кровь вместе с сердцебиением приводит к гипертонии и одышке. Если будешь злиться часто и качественно – привет, ранний инфаркт.
– ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если гнев ещё только нарастает, есть простой способ сказать мозгу: «Горшочек, не вари!» и остановить адреналиновое вливание.
Сигнал «ложная тревога» включается при помощи дыхания – вдохни животом, задержи воздух на 5 секунд и плавно выдохни. Посопеть таким образом придётся минут 10.
Если же тебя уже несёт, ничего не поделаешь – придётся драться.
Или обманывать мозг, имитируя драку. Можно зверски отлупить подушку или попеременно напрягать до предела и расслаблять все мышцы, о которых вспомнишь.
– ОБИДА
Ты не поверишь, но обида – это ровно то же самое, что и гнев. Адреналин с кортизолом пляшут гопака, и не находящая выхода агрессия блокирует буквально все входы и выходы.
Пищеварительная система не работает вообще, поэтому обида лишает нас аппетита и развлекает запорами или диареей, для разнообразия. Мышцы сводит от досады – вот тебе и хрестоматийные «поджатые губы» и «ком в горле».
– ЧТО ДЕЛАТЬ?
В первую очередь – разблокировать зажатые мышцы шеи, рта и гортани, на которые адреналин с кортизолом действуют сильнее всего. Например, можно разинуть рот и подышать так минут 5.
Любители пилюль могут закинуться рыбьим жиром, он быстро снижает уровень кортизола – как и чёрный чай, кстати. А вот кофе наоборот, поэтому кофейные посиделки с разговорами на тему: «Какой он козёл» – не работают.
– РЕВНОСТЬ
Для мозга ревность – это ковровая бомбардировка норадреналином, гормоном стресса и ярости.
Хроническая ревность одарит тебя депрессиями и лишним весом, собьёт менструальный цикл и даже может привести к бесплодию.
– ЧТО ДЕЛАТЬ?
Психологи советуют вспомнить все моменты, когда тебе было хорошо, весело и куражно, но без этого подлого изменщика. Если тренироваться достаточно долго, уровень вазопрессина воспрянет. А понизить норадреналин помогут долгие пешие прогулки – это умеренная кардио-нагрузка, которая не собьёт дыхание, но успокоит и снимет желание закопать милого в лесополосе.
– СТРАХ
И опять на сцену выходит адреналин со своим новым номером под названием: «Беги!». На этот раз его задача – сделать из тебя лёгкоатлета, который сможет смыться от разъярённого мамонта.
Постоянный страх – прямая дорога к язве желудка, гастриту и анорексии.
– ЧТО ДЕЛАТЬ?
Опять же, дышать и следить, чтобы вдох был вдвое короче выдоха, а при дыхании поднималась не грудная клетка, а живот.
Или, если хватит силы воли, съесть тарелку гречневой каши и закусить орешками. В крупах и орехах много магния, который тормозит процессы возбуждения и успокаивает нервы.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Нежная романтика от художника Willem Haenraets.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такая простая идея, но такой красивый результат
Посмотреть ещё 5 фотографий
Немного о том, как должно быть.
Сайт знакомств в Эдмонтоне бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств в Эдмонтоне для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Эдмонтоне с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Эдмонтоне с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Эдмонтоне кому за 50
Сайт знакомств в Эдмонтоне для серьезных отношений бесплатно
Сайт секс знакомств в Эдмонтоне без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 574 425 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Co-Motivation....ОБРАЗ ЖИЗНИ. - 11 апреля 2025 в 00:03
Лучшие публикации