2 литра воды в день: миф или реальность?
Мы часто слышим утверждение, что необходимо выпивать как минимум 2 литра чистой воды в день, исключая чай, кофе и другие жидкости. Бутылка воды есть с собой у каждого спортсмена, у студентов на лекциях и офисных сотрудников на столах. Интернет кишит советами, как приучить себя пить чистую воду, а врачи бьют тревогу и призывают не увлекаться повальным предубеждением.
Так нужно ли пить по 2 литра воды в день? Давайте разберемся.
Все верно, рекомендованные нашему организму 2 литра воды действительно нужны, однако употреблять их в чистом виде вовсе не обязательно. Большую часть этой воды мы получаем через пищу, овощи, фрукты, чай, кофе и т.д. Поэтому, чтобы получать достаточно воды, не нужно выпивать несколько бутылок в день – нужно только правильно питаться.
Если вы редко хотите пить, не переживайте, наш организм сам решит, сколько воды ему нужно и заранее подаст сигнал, в случае возможного обезвоживания. Весомых же доказательств того, что от употребления 2 литров воды кожа будет выглядеть лучше, мешки под глазам исчезнут, почки будут здоровы – нет.
Пить много воды следует только тогда, когда организм активно теряет влагу: во время болезни, при физических нагрузках, при чрезмерной потоотделении (но это повод обратиться к врачу и проконсультироваться). Чрезмерное количество воды может «перегрузить» почки или вызвать отеки.
Вода может принести как пользу, так и вред.
Тем, кто выпивает в день по 2-3 литра воды необходимо принимать мультивитаминные комплексы, т.к. вода выводит из организма минеральные соли (натриевые и калиевые), что приводит к сухости кожи, усталости, судорогам в мышцах. Также с водой вымываются водорастворимые витамины.
Также, можно часто слышать утверждения, что воду следует пить, чтобы похудеть. Однако нет прямых доказательств того, что вода влияет на существенное сокращение потребления пищи, нет точного понимания того, как долго длится эффект от выпитой воды и какой объем нужен для достижения насыщения.
Поэтому, пейте столько воды, сколько Вам хочется.
Поделитесь записью с друзьями
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Посмотреть ещё 5 фотографий
Новогодние подарочки
Посмотреть ещё 6 фотографий
Необычные подходы к оформлению стен
Сайт знакомств в Владикавказе без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Владикавказе
Сайт знакомств в Владикавказе для брака
Сайт знакомств в Владикавказе с номерами телефонов
Сайт знакомств в Владикавказе с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств в Владикавказе с взрослыми женщинами
Сайт секс знакомств в Владикавказе без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 908 345 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Как правильно просыпаться утром
Лучшие публикации