Как правильно просыпаться утром
Все мы неоднократно слышали выражение, что люди делятся на «жаворонков» и «сов»: кому-то легче вставать утром, а кому-то очень хочется поспать до обеда. Однако ритм современного города не всегда позволяет поваляться в постели столько, сколько хочется, работа, учеба и др. вынуждают вставать рано утром.
Как же просыпаться так, чтобы подъем не превратился в мучение?
Так получается, что о комфортном пробуждении придется побеспокоиться заранее. Выспаться и полноценно отдохнуть за 3 часа не получится, желательно спать не менее 6-8 часов. Если же наоборот, Вы проснулись на 5-10-20 минут раньше будильника, вставайте, будет больше времени на себя.
Есть несколько правил, которые помогут Вам в этом нелегком деле.
1. Не торопитесь. Лучше проснитесь на 5 минут раньше, но дайте себе возможность собраться с мыслями.
2. Потянитесь с удовольствием! Но делайте это правильно, начните с ног, потяните стопы на себя/от себя. Широко улыбнитесь, стимулируя выброс серотонина, гормона радости в кровь и разминая мышцы лица. Согните колени, обхватите ладонями локти противоположных рук и покачивайтесь, плавно вытягиваясь по диагонали с небольшим скручиванием, колени - на лево, локти - направо и наоборот. Перевернитесь на бок или живот и, помогая руками как «домкратом», вставайте.
3. Включите любимую музыку, а лучше поставьте ее вместо звонка будильника, ведь просыпаться под любимые треки намного приятнее.
4. Далее приступайте к «водным процедурам» - ничто не разбудит Вас лучше бодрящего душа.
5. Самая вкусная часть утра – завтрак. Начните рацион со стакана чистой воды (можете добавить туда дольку лимона или ложечку меда). Завтрак, как всем известно, самая важная часть дневного рациона, поэтому он должен быть не только вкусным, но и сытным, и полезным.
6. Выделите немного времени для себя – почитайте новости, прогуляйтесь до работы (остановки, вуза) по другой улице, через парк и заметите, что Ваш день заиграет новыми красками!
Хорошего Вам дня!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подборка прекрасных идей для небольших балконов
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Сайт знакомств Томилино с женщинами кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств Томилино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств Томилино без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Томилино с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Томилино для брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Томилино бесплатно
Сайт знакомств Томилино с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 907 618 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Есть ли польза от поливитаминов? Если Вы живете в идеальном экологически чистом районе, не ...
Лучшие публикации