Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Упражнения для "осиной талии"

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.
1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.
1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.
2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.
2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.
3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.
3б. На счет "раз" - наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет "два" - выпрямиться. На счет "три" - наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет "четыре" - выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.
4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.
4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами - лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.
5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.
5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.
6а. Встаньте на колени, руки сцепите "замком" за головой.
6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение "приземлитесь" в правую сторону.
Упражнения для
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 40 отзывов
Нравится38
Поделитесь записью с друзьями
Радость Радость
кто делал так? есть результат ожидаемый?
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Висимо-Уткинске с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Висимо-Уткинске для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Висимо-Уткинске для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Висимо-Уткинске с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Висимо-Уткинске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Висимо-Уткинске с женщинами кому за 50 без регистрации Сайт секс знакомств в Висимо-Уткинске
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно