Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Какой рацион питания помогает снизить риск болезни Альцгеймера

На протяжении двух лет исследователи из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго разрабатывали диету MIND, которая содержит множество продуктов для здоровья мозга. Ученые протестировали ее, и результаты показали, что соблюдение этого рациона питания может помочь уменьшить риск развития болезни Альцгеймера.

Диета MIND основана на следующих диетических компонентах, среди которых:

зеленые листовые овощи,
другие овощи,
орехи,
ягоды,
бобовые,
цельное зерно,
рыба,
домашняя птица,
оливковое масло,
вино.

Пять нездоровых групп продуктов, потребление которых ограничивает MIND:

красное мясо,
сливочное масло и маргарин,
сыр,
печенье и конфеты,
жареная пища или фастфуд.

Диета MIND предусматривает ежедневно минимум три блюда из цельных зерен, салат и еще одно овощное блюдо — вместе с бокалом вина. При этом большинство дней в неделю рекомендуется перекусывать орехами, ежедневно употреблять бобовые, а птицу и ягоды — минимум два раза в неделю, рыбу — не реже одного раза в неделю. Необходимо ограничить потребление нездоровых продуктов, в частности сливочного масла (не более 1 столовой ложки в день), сыра, жареных блюд и фастфуда (не более одного раза в неделю).

При этом исследователями не обнаружено, что фрукты, которые по общему правилу рекомендованы во всех диетах для укрепления сердечно-сосудистой системы, замедляют снижение когнитивной функции или предотвращают развитие деменции. В отличие от ягод, особенно черники. Поэтому диета MIND предусматривает обязательное потребление ягод минимум два раза в неделю и не содержит рекомендаций в отношении фруктов.

Исследование также показало, что зеленые листовые овощи защищают наш мозг больше, чем другие виды овощей. Диета MIND включает одну порцию зелени в дополнение к одному (или более) овощному блюду каждый день.
Кроме того, диета MIND богата орехами, бобовыми, цельными злаками, предусматривает включение в рацион оливкового масла и рекомендует бокал вина в день.

Ученые Университета Раша показали, что рацион MIND помогает противостоять Альцгеймеру, даже когда люди соблюдают лишь некоторые из ее рекомендаций.
Какой рацион питания помогает снизить риск болезни Альцгеймера.На протяжении двух лет исследователи ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 51 отзыв
Нравится47
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лидушка Лидушка
Завтра вино куплю...красное!!!!сухое..
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Надежда Надежда
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Березе без регистрации Сайт знакомств в Березе для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Березе для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Березе с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Березе с женщинами кому за 40 Сайт знакомств в Березе с мужчинами с номерами телефонов Секс знакомства в Березе бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно