Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ. Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,0 - 171 отзыв
Нравится162
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
у каждого по-разному написано..эта гимнастика только для пробуждения.не более.а основную.необходимо делать на полу.
Светлана Светлана
Инесса Инесса
Людмила Людмила
Когда эта делается регулярно и годами, она дает оздоравливающий эффект организму.
Любовь Любовь
Те же упражнения ,немного по-иному я увидела в видео от русского врача-невропатолога,по-моему, делать стала с октября и так привыкла, что даже в болезни не прекращала их делать! Скорее просыпаюсь, других особых изменений не заметила.
Нина Нина
Эта гимнастика есть в разных вариантах с разными дополнениями. Называется ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ гимнастика.
Людмила Людмила
Комментарий скрыт
Галина Галина
Никак не 7 минут , минимум полчаса
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Рыбинске с телефонами и фото Сайт знакомств в Рыбинске для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Рыбинске для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Рыбинске с девушками без регистрации Сайт знакомств в Рыбинске кому за 35 Сайт знакомств в Рыбинске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Интим в Рыбинске без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно