Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ШЕИ: НОРМАЛИЗУЮТ ДАВЛЕНИЕ И ОСВОБОЖДАЮТ ОТ ЗАЖИМОВ

В настоящее время очень многие заняты на таких трудовых местах, которые приводят к напряжению мышц шеи. Работа офисных работников за компьютерами, ювелиров за огранкой камней и многие другие сковывают мышцы шеи, пережимают ткани, приводят к скачкам давления. В связи с этим идут неприятные ощущения, онемение и болевой синдром. Чтобы быстро и эффективно снять напряжение в шейном отделе позвоночника, улучшить физическое состояние и поднять настроение, достаточно применять всего 5 упражнений. Они улучшат кровоток в верхней части спины, снабдят ткани необходимыми питательными компонентами. Для занятий лучше всего выделить время в утренние часы.

1.
-Встаньте прямо;
-Опустите руки;
-Плечи высоко приподнимите, отведите назад;
-Движение выполняется на максимальных возможностях;
-Далее плечи опускают и возвращаются в прежнее положение.
Упражнение повторяется интенсивно, в течение 25 раз, поэтому со стороны оно представляет собой круговое движение плечами.

2
-Встаньте прямо;
-Опустите руки;
-Плечи высоко приподнимите, переведите вперед;
-Движение выполняется на максимальных возможностях;
-Далее плечи опускают и возвращаются в прежнее положение.
Упражнение повторяется интенсивно, в течение 25 раз, поэтому со стороны оно представляет собой круговое движение плечами. Только на этот раз оно выполняется в обратном направлении.

3
-Встаньте прямо;
-Опустите подбородок;
-Коснитесь им груди;
-Расслабьте шею;
-Поднимите голову;
-После чего закиньте ее назад.
Упражнение повторяют 12 раз, голову отводят назад как можно сильнее.

4
-Встаньте прямо;
-Опустите подбородок;
-Коснитесь им груди;
-Не спеша поверните голову направо;
-Отведите ее назад;
-Затем поверните налево;
-Вернитесь к исходному положению.
Напрягать сильно мышцы в этом упражнении не нужно, хотя работать необходимо на максимальной амплитуде. Постарайтесь чтобы движения выполнялись равномерно. Это упражнение выполняют 6 раз, затем меняют сторону и выполняют еще 6 раз.

5
-Встаньте прямо;
-Максимально поверните голову влево;
-Исходное положение;
-Максимально поверните голову вправо.
Упражнения выполняются медленно, десять раз подряд, при поворотах головы тело должно оставаться прямым.

Благодаря регулярному использованию этих упражнений можно улучшить кровоток, забыть об онемении шеи, нормализовать давление.
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ШЕИ: НОРМАЛИЗУЮТ ДАВЛЕНИЕ И ОСВОБОЖДАЮТ ОТ ЗАЖИМОВ.В настоящее время ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,0 - 185 отзывов
Нравится177
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Светлана Светлана
Инесса Инесса
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Волшебная У))) Волшебная У)))
Вы правы, Татьяна. Мало того, что само выражение "закиньте голову" неверное, а еще немолодым людям предлагают навредить себе. Закинуть можно мяч в корзину, а голову запрокидывают. Здесь какая-то модификация суставной гимнастики, в которой каждое движние делается по 25 раз (или доводится до 25-ти раз). Поэтому, пропагандируя такое, нужно думать о людях с проблемами в области шеи и писать так: мягко и до упора отведите голову назад. Постепенно (наколько это возможно) ускоряйте движения.
Виктория Виктория
Комментарий скрыт
Анжелика Анжелика
Комментарий скрыт
Волшебная У))) Волшебная У)))
Вредно только тем, кто совсем испортил свою шею, а остальным, кто чувствует свое тело (суставы) и применяет упражнения с осторожностью - нет. Движения человеку нужны, даже если шея наполовину "задеревенела". Говорю, исходя из своего опыта. Бывает, что мне не хочется делать некоторые упражнения, но часть наклонов головой и вращений я выполняю ежедневно. Кстати, на работе и иногда дома можно часть упражнений для шеи выполнять сидя.

Следующая запись: На заметку

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Гуанчжоу с мужчинами бесплатно Сайт знакомств онлайн в Гуанчжоу для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Гуанчжоу для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Гуанчжоу с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Гуанчжоу с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Гуанчжоу без регистрации бесплатно Сайт секс знакомств в Гуанчжоу без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно