Советы по правильному питанию
-Пейте 2 л воды в день – это норма воды для взрослого
-Для подготовки пищеварительного тракта к приему пищи при утреннем подъеме сразу же выпейте стакан воды, и через полчаса можно завтракать. Также это поможет похудеть, если делать такую процедуру перед каждым приемом пищи.
-Перейдите на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.
-Ужинать можно не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.
-Привыкайте пить полезный чай и кофе – без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда).
-Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный.
-Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю.
-Сердечно-сосудистая система достигает пика своей работы в 18 часов вечера, это идеальное время для тренировки.
-Завтрак – самый важный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.
-Обед должен быть комплексным – супы, мясное, фрукты.
-Перекусы возможны, если это йогурт, творог, фрукты,
чай, сухофрукты.
-Ужинать идеально рыбой или отварной курочкой с овощами.
-Фруктами можно полакомиться до обеда – так минимизируем риск превратить простые углеводы в жир!
-Исключаем жареное!
-Идеальная заправка для салата – растительное масло или йогурт, майонез выкидываем!
-Ограничь себя в жирном и мучном, но полностью не исключай их, это может быть чревато депрессией и срывом в диете.
-Попробуй есть с маленькой тарелочки чайной ложечкой. Сначала будет трудно, но через недельку привыкнешь и объем порции подсознательно уменьшится.
-Если следовать этим советам по правильному питанию, то уже через неделю Вы заметите первые результаты, а через месяц достигнете планируемых результатов. Стоит только начать!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Шантарские острова, Хабаровский край
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
Посмотреть ещё 4 фотографии
Знакомства Сертолово с девушками бесплатно
Знакомства Сертолово с мужчинами без регистрации
Знакомства Сертолово кому за 50 без регистрации бесплатно
Интим знакомства Сертолово без регистрации
Знакомства Сертолово для серьезных отношений бесплатно
Знакомства Сертолово для взрослых бесплатно
Знакомства Сертолово бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 935 670 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: С ДОБРЫМ УТРОМ! СЧАСТЬЯ,ЗДОРОВЬЯ!
Лучшие публикации