ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
Заболевания сердечно-сосудистой системы стали настолько распространенными, что врачи решили дать советы о правильном образе жизни. Если придерживаться этих правил регулярно, можно снизить риск гипертонии, атеросклероза, стенокардии и многих других недугов.
Уровень стресса. Конечно, у каждого из нас в жизни случаются ситуации, от которых можно впасть в депрессию и замкнуться в тревогах и переживаниях. Но такое состояние губительно воздействует на сердце, так как уровень “отрицательных” гормонов растет, а ведь кортизол и адреналин стабильно ухудшают работу сердца, приводят к спазмам сосудов.
Курение. Вредная привычка угнетает не только работу дыхательной системы. Конечно, легким достается много никотиновых смол и канцерогенов, но не стоит забывать, что малый круг кровообращения проходит и через легкие, и через сердце. В результате органы оказываются под воздействием токсинов, сосуды переносят грязную кровь по всему организму.
Меньше сладостей. Сложно найти человека, у которого на столе нет печенья или конфет, майонеза или булочек. На сегодняшний день кондитерские изделия и рафинированные продукты заполонили все магазины, производители стараются усилить вкус пищи с помощью избыточного добавления сахара. Это очень опасно для сосудов, так как именно глюкоза является причиной зарождения воспалительных процессов в сосудах.
Больше ненасыщенных жиров. Есть большая разница между жиром от жареной картошки и от запечённой рыбы. Важно понять, что первое блюдо содержит сплошные канцерогены и триглицериды, а второе богато омега-3 и витаминами Е, Д, микроэлементами: железом, фосфором, кальцием. Колоссальная разница помогает понять, какой продукт содержит полезные жиры, а какой отравляет организм.
Овощи, ягоды, фрукты. Как ни странно, но многие люди считают природные плоды дорогой и бесполезной пищей, но это далеко не так. Конечно, если искать свежие помидоры среди зимы, то проблема может возникнуть и в стоимости, и в качестве. Но если приобретать овощи и фрукты в садах и на дачах, то продукты принесут невероятную пользу сердцу. Клетчатка, витамины, минералы, антиоксиданты и полифенолы: сложно перечислить все необходимые сердцу компоненты, которые есть в дарах природы.
Отказ от соли. Мало кто задумывается над тем, что такое соль. По сути, это натрий, который воздействует на сердечно-сосудистую систему разрушительно, вымывает из организма калий, кальций и магний. Задерживает лишнюю жидкость, из-за чего образуются отеки, а почки не могут стабильно функционировать.
Заниматься спортом. Хочется отметить, что даже после инфаркта и инсульта пациентам рекомендуется выполнять гимнастику, много ходить и бегать, дышать свежим воздухом на уличной йоге. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, связок, костей, сердце становится выносливым, справляется с повышенным давлением, холестериновыми бляшками и тромбами.
Забыть про алкоголь. Страшно представить, какое количество людей умирает от болезней сердца в результате регулярных алкогольных опьянений. На данный момент именно этот фактор стоит на первом месте по числу летальных исходов.
Общение с друзьями и любимыми. Каждому из нас необходимо теплое общение с людьми, которые хотят поделиться добротой, участием, смехом и прекрасным настроением. Сердце радуется вместе с компанией единомышленников.
Посещение врача. Важно помнить, что лучше пройти профилактический осмотр, чем попасть в больничную палату. Проверяться нужно не реже двух раз в год, если нет симптомов заболеваний.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.
Поделитесь записью с друзьями
8 признаков отношений на грани разрыва
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Женщины, которым везет в любви
Каким людям везет в любви? Красивым? Нет, наружность, если речь не идет о крайностях, то есть о красавицах и женщинах с безобразной внешностью, имеет не столь большое ...
Каким людям везет в любви? Красивым? Нет, наружность, если речь не идет о крайностях, то есть о красавицах и женщинах с безобразной внешностью, имеет не столь большое ...
Сайт знакомств в Ломовке с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ломовке для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Ломовке для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Ломовке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ломовке кому за 35 без регистрации
Сайт знакомств в Ломовке с девушками без регистрации
Секс знакомства в Ломовке бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 888 865 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: На заметку
Лучшие публикации