Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ, МЕНЬШЕ ЕШЬТЕ

В большинстве случаев для того, чтобы похудеть, нужно просто меньше кушать и больше двигаться. Ожирение же является очень сложной проблемой, на которую влияет не только диета и физические упражнения. Доктор Клод Бушар утверждает, что, когда кто-то говорит, что тучному человеку достаточно меньше есть и больше двигаться, то это не всегда верно, ведь, если бы все было так просто, то мы бы не имели таких масштабов ожирения в промышленно развитых странах.
Факторы, которые могут повлиять на развитие ожирения, делятся на четыре категории: социальные, экологические, поведенческие и биологические. Социальные включают в себя, например: наличие (или отсутствие) питательной пищи, размер порций, перекусы на ходу, материальное положение, отход от традиционных блюд в домашних условиях.
Наша окружающая среда также влияет на наши привычки и образ жизни - отсутствие велосипедных дорожек и тротуаров, путешествия, в основном, на машине, а не пешком.
Поведенческие факторы включают в себя ограниченность времени, затрачиваемого на физическую активность, лекарства, способствующие увеличению веса, потребление продуктов, которые содержат большое количество сахара, выполнение работ в положении сидя. Кроме того, нужно учитывать и биологические факторы: генетическую предрасположенность, вирусы, бактерии, скорость метаболизма желудочно-кишечного тракта.
Социальные, экологические и поведенческие факторы способны значительно изменить «программу», содержащуюся в генах человека, и таким образом повлиять на биологические предпосылки развития ожирения. Таким образом, для некоторых людей стандартной диеты и увеличения количества упражнений может быть недостаточно для того чтобы значительно снизить вес. В целях эффективного похудения нужно экспериментировать и находить наилучшие способы, которые подходят именно вам для сжигания жира.
К тому же, стоит учиться самоконтролю и дисциплине, тем не менее, не отказывая себе во всех радостях жизни. Иногда достаточно, например, не перекусывать между приемами пищи, или пойти в магазин пешком вместо езды на машине.
Также не забывайте вести дневник питания, в который тщательно записывайте все, что вы съедаете в течение дня, даже маленькую печеньку или чашку кофе.
Если вы покупаете женскую одежду больших размеров, не покупайте свободную одежду, покупайте одежду по фигуре. А казаться стройнее вам поможет корректирующее белье. Если вы будете чувствовать свое тело, это будет стимулировать вас меньше есть. Если же вы ходите в безразмерной одежде, то новые килограммы растут, как грибы.
Изменение привычек плюс диета и физические упражнения – это то, что в большинстве случаев помогает сбрасывать вес. Многие люди доказывают, что это очень хорошо работает!
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ, МЕНЬШЕ ЕШЬТЕ.В большинстве случаев для того, чтобы похудеть, нужно просто меньше ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 122 отзыва
Нравится114
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ева Ева
так быстро все встали с дивана))
Марина Марина
Комментарий скрыт
Надежда Надежда
И эти два фактора плюс ходьба пешком в день хоть километр-два,уже классно,но а если ещё и по утрам хоть два дня в неделю ходьба со скандинавскими палочками (3-4 км,ходить для позвоночника легче,но и многие спящие мышцы работают),всё это кардинально изменит вашу внешность,но и конечно рот зашить,это самое эффективное похудение.
Ева Ева
лан верю начала ходить)
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Любовь Любовь
Красота среди бегущих...
Раиса Раиса
Лурдес Лурдес
Исключить углеводы + 10000 шагов в день.
Многим читателям это понравилось
Интим Белоглинный бесплатно Знакомства Белоглинный с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Белоглинный с женщинами кому за 40 без регистрации Знакомства Белоглинный с девушками без регистрации бесплатно Знакомства Белоглинный для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Белоглинный без регистрации с телефонами и фото Знакомства Белоглинный для взрослых без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно