Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. Головокружению подвержены многие пожилые ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,0 - 187 отзывов
Нравится173
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Лариса Лариса
Комментарий скрыт
Тамара Тамара
МНЕ НИКАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ПОМОГАЛИ, ПОКА НЕ КУПИЛА СЕБЕ ОРТОПЕДИЧЕСКУЮ ПОДУШКУ.. ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ПРОВЕДЁННОЙ НОЧИ НА НЕЙ, ЗАБЫЛА ПО ОСТЕОХОНДРОЗ И ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ....
Марина Марина
Малышева говорила, что запрокидывать голову назад категорически нельзя.
Nani Nani
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ ГОЛОВОЙ!
Аннушка Аннушка
Запрокидывать можно только тогда, когда уже немного сделал других упражнений ,и делать надо их лучше сидя и медленно! Особенно для пожилых людей! Сама их делаю! И глаза нельзя закрывать!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Оксана Оксана
Ольга Ольга
!!!!!
Мила 136 Мила 136
Алла Алла
Да, упражнения хорошие. Только надо делать регулярно, особенно у кого сидячая рвбота.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Середине-Буде с телефонами и фото без регистрации бесплатно Секс в Середине-Буде бесплатно Знакомства в Середине-Буде для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Середине-Буде с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Середине-Буде с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно Знакомства в Середине-Буде с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Середине-Буде для взрослых без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно