«Человек, несущий коромысло».
Упражнение для тех, кто мало двигается — восстанавливаем позвоночник !
1. Встать прямо. Обе руки вытянуть вперед на уровне и ширине плеч, ладони смотрят вниз.
2. Левая рука у мужчин описывая полукруг (у женщин — правая) начинает движение вниз падонью, внизу доходит до бедра, проходит линию бедра, идет назад, вверх до уровня плеча. Голова поворачивается вслед за движением руки, взгляд направлен через ноготь среднего 1 пальца левой руки в бесконечность. Ладони повернуты вниз. В итоге получилось, что выполняющий упражнение повернут в талии на 90 градусов, голова почти на 180 градусов назад. Руки находятся на одной линии, левая сзади, а правая спереди.
3. Далее, обе руки направляясь друг к другу описывая полукруг медленно, плавно, опускаются вниз, проходят мимо бёдер, рядом с ними, то есть меняются местами. В этот момент голова, сопровождая взглядом левую руку поворачивается вперёд, руки при этом опущены и продолжают движение рядом с бедрами.
4. Голова поворачивается вправо вслед за движением правой руки, левая рука движется вперёд вверх до уровня плеча, взгляд направлен назад через ноготь среднего пальца правой руки в бесконечность. Потом руки также опять идут вниз, проходят линию бёдер, голова поворачивается назад, вслед за движением левой руки, правая рука продолжает движение вперед вверх до уровня плеча и т.д.
В первые десять дней упражнения выполняем по 9 раз в обе стороны, затем по 18 раз. Движения несложные, но необычные, поэтому их трудно описывать.
При изучении постарайтесь вникнуть в смысл каждого движения. Все делается плавно, медленно. Эти движения, разрабатывающие позвоночник, эффективны при многих заболеваниях.
Имейте в виду, что восстановление позвонков в первые дни может вызвать появление незначительных болевых ощущений, которые затем исчезают.
Вы при выполнении движений- должны дышать бесшумно, непрерывно и спокойно.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Честная реклама!
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
Интим Сплит бесплатно
Знакомства онлайн Сплит для взрослых без регистрации
Знакомства Сплит кому за 45 бесплатно
Знакомства Сплит с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Сплит для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства Сплит с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Сплит без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 838 947 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Загородные неприятности. Как справиться с дачными недомоганиями
Лучшие публикации