Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Коллекция Рецептов
Коллекция Рецептов
Правильное питание - это

Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Правильное питание - это.Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.Норма воды за ...
рецепты еда кулинария кухня готовим консервация салат напитки выпечка коллекция_рецептов
Рейтинг записи:
7,5 - 226 отзывов
Нравится210
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Алена Алена
Ирина Ирина
Нина Нина
Ташуня Ташуня
и исчезнет вкус к жизни)))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Наташенька. Наташенька.
Думаю если не большими порциями, раз в неделю можно позволять и сосиски и колбасу и сыры...конечно при этом побольше овощей и зелени и ничего с вашей фигурой не произойдет, проверено!
Кристин Кристин
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Надежда Надежда
Комментарий скрыт
Нина Нина
Valentina Valentina
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Марьяш Марьяш
А ещё исключить соль... В продуктах есть своя соль. Попробуйте свёклу, запечённую в духовке, в фольге Очень вкусно.
Зварзат Зварзат
Из овощей исключить картошку, только иногда запечённую и отварную в мундире
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Ивенец бесплатно Знакомства Ивенец без регистрации бесплатно Знакомства Ивенец с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно Знакомства Ивенец с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства Ивенец для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства онлайн Ивенец для взрослых бесплатно Знакомства Ивенец с мужчинами бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно