Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Коллекция Рецептов
Для всех, кто сушится
Вариант низкоуглеводной диеты:

-Углеводно-белковое чередование
Цикл из 4 дней

1) Углеводный
Кушаем весь день медленные углеводы (гречка,перловка,овсянка,чечевица,можно немного риса и макарон)

Количество употребленных углеводов должно подбираться из расчета на собственный вес
3 гр углей Х собственный вес = количество углеводов которое мы должны распределить на 5-6 одинаковых порций и есть в течении дня.

2)Углеводно-белковый

Кушаем углеводы до 16.00 -17.00 (съедаем 3 порции ) количество углеводов на 3 порции должно высчитываться по формуле 1.5 гр х на собственный вес.
После ,когда наступает время 4 приема мы переходим на белковую пищу (куриная грудка или грудка индейки, постная говядина, креветки , кальмары , яичные белки ,белая рыба) и делаем тоже 3 равномерных приема еды. Количество белка на эти 3 порции должно высчитываться по формуле 2 гр.х на собственный вес.

3)Белковый
6 Равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3гр х на собственный вес.

4)Белковый
6 Равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3гр х на собственный вес.
5 День точно такой же как и первый и цикл начинается снова.

Что касается овощей на этой диете, в любой день 3 раза нужно съедать овощной салат из огурцов,редиса, зел. Болг перца и зелени,
любые другие овощи исключаются из рациона.
Для всех, кто сушится.Вариант низкоуглеводной диеты:-Углеводно-белковое чередование Цикл из 4 дней1) ...
заготовки рецепты еда кулинария кухня готовим консервация салат напитки выпечка
Рейтинг записи:
7,0 - 182 отзыва
Нравится173
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Ирина Ирина
Ольга Ольга
Интересно, как это можно продержаться весь день на 175 граммах пищи)))
Наталья Наталья
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ольга Ольга
А это для кого как))) При 55 кг веса - 3 грамма на килограмм как раз и будет 175 гр)
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ольга Ольга
Там написано, что весь объём (из расчёта 3 г на кг) нужно разделить на 6 приёмов)))
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Северо-Восточные Сады бесплатно Сайт знакомств Северо-Восточные Сады с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств Северо-Восточные Сады с женщинами кому за 40 бесплатно Сайт знакомств Северо-Восточные Сады с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Северо-Восточные Сады для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Северо-Восточные Сады для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Северо-Восточные Сады без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно