Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
"Готовим" идеальное тело ;)

Для занятий вам понадобится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз.

1. Лягте на спину, ноги поднимите вверх. Гантели держите на вытянутых руках. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола, и старайтесь как можно ближе дотянуться руками к ногам. Поднимаясь и опускаясь, делайте четыре глубоких вдоха.
Показать полностью..

2. Примите положение сидя, ноги держите вместе, спину ровной. Гантели держите в согнутых руках, локти плотно прижаты к талии. Делайте глубокий вдох, вытягивая руки в стороны и поднимая до уровня плеч.

3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки плотно прижаты к полу, руки вытянуты вдоль головы. Делайте глубокий вдох и начинайте медленно поднимать ягодицы.

4. Станьте ровно, правую стопу прижмите к внешней стороне левой ноги и поднимите как можно выше. Руки держите согнутыми, локти находятся на уровне бедер. В таком положении вытяните руки перед собой и сделайте четыре глубоких вдоха. Затем поменяйте ногу.

5. Станьте на колени, руки вытяните вверх. Опускайтесь на пятки, руки удерживайте в прежнем положении, делайте четыре глубоких вдоха. Повторяйте четыре раза, затем расслабьте руки и снова начните упражнение.

6. Станьте прямо, ноги на уровне плеч, руки поднимите в стороны. Начинайте плавно опускаться вправо, дотягиваясь гантелью к пальцам ног, делайте глубокий вдох. Левую руку удерживайте в прежнем положении. Затем поменяйте сторону.

7. Сядьте на колени, опустите голову перед собой на пол, гантели держите за спиной. Делайте глубокий вдох, закройте глаза и начинайте разводить руки в стороны.
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,5 - 127 отзывов
Нравится103
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Анастасия Анастасия
Мне тоже первый вариант больше нравится)))
Devid Devid
Комментарий скрыт
Devid Devid
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Andrei Andrei
1й класс,2ой-после второй рюмки,3й-после пузыря оооооооооооьо
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Алекс Алекс
Первый вариант хорош.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Алексей Алексей
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Al Al
первая лучшая!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Бакинец Бакинец
точно первая хорошенькая лутше биться об волны чем об скалы но не об цунами
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Сергей Сергей
Да не спорьте, все хороши.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Владимир Владимир
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
Согласен с Игорем )
Илья Илья
Аппетитная
Евгений Евгений
Чтоб идельное тело приготовить, его надо жарить и жарить)))))))
Многим читателям это понравилось
Знакомства Светлый с девушками без регистрации бесплатно Знакомства Светлый с мужчинами с номерами телефонов Знакомства Светлый с женщинами кому за 40 Интим знакомства Светлый без регистрации бесплатно Знакомства Светлый для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Светлый для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Светлый без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно