Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Комплекс физических упражнений без необходимости ходить в спортзал

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника:
1. Приложите ладонь ко лбу. Надавливание лбом на ладонь, напряжение мышц шеи. Выполняется 3 повторения по 7-9 секунд.

2. Приложите левую ладонь к левому виску. Надавливание головой на ладонь. Выполняется 3 повторения по7-9 секунд. Затем в обратную сторону, правой рукой к правому виску.

3. Повороты головы, максимально вправо-влево. Повторение по 5 раз.

4. Наклоны головы влево-вправо, вперед-назад. Максимально наклонять голову, повторяя по 5 раз.

Комплекс упражнений для развития грудного отдела позвоночника:
1. Стоя, ноги вместе. Вытянуть руки вверх, прогнуться – вдох, наклон вперед, спина круглая – выдох. Повторить нужно 8-10 раз.

2. Упор на коленях, максимально прогнув спину, задержаться на несколько секунд в данном положении. Выполнить 5-7 повторов.

3. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднятие вверх головы и ног, максимально прогнувшись в грудном отделе. Повторить 5-7 раз.

Комплекс упражнений для развития поясничного отдела позвоночника:

1. Вис на перекладине в течение одной минуты.

2. Стоя, руки на бедрах. Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево. Повторить 8 раз.

3. Лежа на спине. Согнутые в коленях ноги прижимаем к груди. Повторить 10-12 раз. Все упражнения можно выполнять в любое удобное для вас время, однако не стоит преступать к этому раньше, чем через час после принятия пищи.

Два-три тренировочных дня в неделю вполне будет достаточно для выполнения комплекса физических упражнений, и эффект не заставит себя долго ждать.
Комплекс физических упражнений без необходимости ходить в спортзал.Комплекс упражнений для шейного ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 94 отзыва
Нравится93
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Прохладном с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Прохладном для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Прохладном для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Прохладном с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Прохладном с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно Знакомства в Прохладном с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт секс знакомств в Прохладном
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно