Подъемы коленей в висе с поворотом.
Подъемы коленей в висе с поворотом – это более эффективная модификация классических подъемов. Упражнение позволяет прокачать косые мышцы пресса, а также прямую мышцу живота. Чтобы выполнять его было удобней, используйте специальные петли, которые фиксируют локти.
Техника выполнения подъемов со скручиванием в висе
Из стартовой позиции, мощным движением, подтяните колени как можно выше вверх. Далее, не опуская ноги, разверните их в сторону. В конечной позиции сделайте акцентированную паузу, после чего разверните ноги и опустите их вниз. Сделайте еще один повтор, но скручивайте корпус уже в другую сторону. Возвращая ноги в исходную позицию, повторяйте амплитуду движения первой фазы упражнения для пресса.
Отличительная черта подъемов в висе со скручиванием – сложная амплитуда движения. Вам постоянно нужно сосредотачиваться, что значительно повышает отдачу.
Как было сказано выше, вам понадобятся петли. Если их не окажется под рукой, то можно использовать гимнастические ремни или перчатки с крюками.
Поделитесь записью с друзьями
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Посмотреть ещё 4 фотографии
уличный арт....
Знакомства для интима Рузаевка без регистрации
Сайт знакомств Рузаевка с мужчинами
Сайт знакомств Рузаевка кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств Рузаевка с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Рузаевка для брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Рузаевка без регистрации
Сайт знакомств Рузаевка
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 022 003 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Лаааайк!
Лучшие публикации