Хочешь красивую и упругую попку? Тогда забирай себе на стеночку самые эффективные упражнения!
Приседания с гантелями
Приседания с гантелями является одним из самых простых и эффективных упражнений, так как для его выполнения вам необходим всего лишь пара гантелей, но, выполняя это упражнения, вы будите качать сразу несколько мышц ваших ног.
Как говорилась выше вы, выполняя это упражнения, одновременно будите качать несколько мышц ваших ног, а именно прямую мышцы бедра, широкую латеральную мышцу, широкую промежуточную мышцу, также среднюю и большую ягодичную мышцу.
Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, поставьте ноги врозь, возьмите в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища, как на картинке.
После этого, смотря прямо перед собой, сделайте вдох, присядьте, немного выгнув спину вперед, согнув бедра в коленях. В конце движения сделайте выдох.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Dolomites, Italy
Посмотреть ещё 5 фотографий
Иллюстратор Ирина Смирнова
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 453 958 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
КАК НА КАРТИНКЕ?
СПАСИБО, посмеялась от души))
Следующая запись: Быстрые куриные котлетки
Лучшие публикации