Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
ПУТЬ К БОЛЬШИМ БИЦЕПСАМ. (с)

Несколько общих принципов:

- Тело растет равномерно, а не локально;

- При этом чем большая область тела единомоментно подвергается стрессовому воздействию, тем больше общий эффект роста;

Из этого следует, что если качать ноги, то

а) будут расти и руки;

( - источник)

б) причем руки будут расти сильнее, чем если бы мы качали например широчайшие, т.к широчайшие меньше по объему, чем ноги.

1) Это всё к тому что тренировка ног всегда приоритетнее тренировки рук по энергетическим затратам.

2) Теперь о том как включить тренировку непосредственно самого бицепса в тренировочный процесс.

I. Как на таковой, на бицепс можно подсобные упражнения не делать. Достаточно жима лежа и подтягиваний обратным хватом. Это что касается силовиков.

II. Если же вы проф. телостроитель, то отдельное упражнение на бицепс вам не повредит.

Убийца бицепса - это статика. Выполняйте удержания на бицепс.

Также убийца бицепса - это взрывные подъемы на бицепс.

Ещё убийца бицепса - это читтинг. А-ля пампинг в стиле Арни.

Не более 3-4 подходов после основного объема базовой работы. И будет вам счастье.

Работу на бицепс лучше также чередовать с работой на трицепс, ибо объем руки также во многом создается и за счет трицепса.

Artisan.
ПУТЬ К БОЛЬШИМ БИЦЕПСАМ. (с).Несколько общих принципов: - Тело растет равномерно, а не локально; - ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 41 отзыв
Нравится38
Поделитесь записью с друзьями
Серёжа Серёжа
Комментарий скрыт
Игорь Игорь
неее в трамвайном депооооо..........
Влад. Влад.
Я уже писал своё мнение :"Ниги + Бицепс = ЛУЧШИЕ ДРУЖБАНЫ"
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Чехов без регистрации Знакомства Чехов с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства Чехов для брака без регистрации бесплатно Знакомства Чехов с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Чехов с женщинами кому за 45 без регистрации Знакомства онлайн Чехов без регистрации бесплатно Знакомства Чехов бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно