ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА
Самые типичные упражнения танцевальной аэробики:
1. Положение стоя (общеразвивающие упражнения):
• Поднимать и опускать, сгибать и разгибать, описывать дуги и круги в различных направлениях руками (упражнения для рук и плечевого пояса).
• Наклонять и разворачивать туловище по дуге и вперед (упражнения для туловища и шеи).
• Поднимать и опускать, сгибать и разгибать в коленных суставах ноги. Делать полуприседания и выпады. Перемещать центр тяжести с ноги на ногу (упражнения для ног).
2. В положении сидя и лежа:
• Поочередно и одновременно сгибать и разгибать стопы. Делать ими круговые движения (упражнения для стоп).
• Упражнения для ног в положении лежа и в упоре на коленях. Ноги поднимать и опускать, делать нерезкие махи.
• Поднимать плечи и лопатки. Делать то же с поворотом туловища. Согнуть ноги и поднять их, выпрямить и осторожно опустить на пол (упражнения для брюшных мышц в положении лежа на спине).
• Поднимать руки и ноги поочередно с небольшой амплитудой. Одновременно приподнять руки и ноги, стараясь вытянуть их в длину (упражнение для мышц спины в положении лежа на животе и в упоре на коленях).
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Подлужном с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Подлужном с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Подлужном для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Подлужном с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Подлужном с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Подлужном для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Подлужном
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 374 339 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: война миров
Лучшие публикации