Комплекс, сжигающий 500 калорий!
1. Первые 5 минут легко и свободно побегайте. Без бега не обходится ни один комплекс упражнений для похудения, ведь он улучшает метаболизм и сжигает много лишних калорий.
2. Разогрелись? Пять минут имитируйте прыжки со скакалкой, вращая кистями и дополнительно напрягая бицепсы. Комплекс упражнений будет построен на чередовании бега и простых сжигающих жир и подтягивающих мышцы упражнений.
3. Следующая пятиминутка – бег с высоким подниманием коленей. Помните, что для похудения важен пульс, поэтому не замедляйтесь, лучше поставьте бодрую музыку.
4. Следующие пять минут вы будете выполнять приседание с прыжком. Встаньте с ногами на ширине тазовых костей, опуститесь в присед, чтобы бедра были параллельны полу, пятки и носки не отрывайте. Оттолкнитесь обеими ногами и выпрыгните вверх, одновременно поднимая руки. Разрешается небольшой отдых после 20 таких прыжков.
5. Следующие пять минут посвятите бегу с захлестом пяток к накаченным ягодицам. После этого выполните 20-40 прямых скручиваний на пресс и немного потянитесь. Такие упражнения нужно повторять несколько раз.
Помните о том, что комплекс упражнений для похудения нужно выполнять интенсивно, и, перейдя к следующему движению, старайтесь выполнять его с полной амплитудой.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 12 фотографий
Каждый на своем месте
Посмотреть ещё 5 фотографий
Груши в слойке
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Секс знакомства Североуральск бесплатно
Сайт знакомств Североуральск с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Североуральск с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Североуральск для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Североуральск с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Североуральск для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Североуральск без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 881 950 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком
Лучшие публикации