Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Лучшие виды физической нагрузки для жиросжигания

№ 1. Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна ходьба с переменным темпом: быстро-медленно-быстро..., а также ходьба по местности с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы.

№ 2. Бег - альтернатива ходьбе. Бег, как и ходьба, не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала. Однако наряду с этим повышает нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме того, в отличие от ходьбы требует специальной формы, обуви и подготовленной местности. Кроме того, бег привлекает излишнее внимание животных, особенно собак.

№ 3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки, однако, является условно-аэробной нагрузкой.

№ 4. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.

№ 5. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем ходьба.

№ 6. Силовая нагрузка также нужна в чередовании с аэробной. Поскольку жирные кислоты "сгорают" в единственном месте - митохондриях мышечных клеток - сохранение мышечной массы становится приоритетной задачей в процессе похудения.
Лучшие виды физической нагрузки для жиросжигания. № 1. Быстрая ходьба - является лучшим видом ...
спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 82 отзыва
Нравится74
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Денис Денис
а спортивные танцы и стрип-пластика? вообще не шарите, самое эффективное-то и не назвали
Денис Денис
пилатес, все дела, танец на животе на
Денис Денис
сурья маскар на
Денис Денис
чандра маскар на
Денис Денис
и исключение животных жиров (поли- моно- насыщенных кислот), а вместо них только моно- поли- ненасыщенные кислоты, которые содержатся, например, в растительных маслах первого холодного отжима. Уот и усе серктеты красоты! Ах да, вода воде рознь, но это тема отдельного разговора.
Денис Денис
Соль,и сложные углеводы (крахмал, рафинад) для свиней хороши! Для красавиц они категориськи не приемльны!
Денис Денис
Хлеб бездрожжжжевой, только из кукурузной или рисовой муки. Побольше риса в качестве гарнира (сорт Басматти, наилучший), исключает процессы газообразования в кишечнике!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Тирасполе-Балке без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Тирасполе-Балке для взрослых бесплатно Знакомства в Тирасполе-Балке с женщинами кому за 35 без регистрации Знакомства в Тирасполе-Балке с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Тирасполе-Балке для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства в Тирасполе-Балке с мужчинами бесплатно Интим знакомства в Тирасполе-Балке без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно