Немного теории о "подходах" в ББ.
Двусет - два упражнения, направленные на одну группу мышц, выполняемых без отдыха между ними.
Трисет - то же, но упражнений три.
Суперсет - два упражнения, выполняемые без отдыха, но нагружающие мыщцы, выполняющие противоположные анатомические функции (то бишь, антагонисты).
Комби-сет - два упражнения подряд, нагружающие разные группы мышц, не являющиеся антагонистами (например, становая тяга + жим стоя).
Дроп-сеты - со сбрасыванием веса.
Растянутые суперсеты - фактически чередование двух упражнений.
Гигантские сеты - аналог круговой, но все упраженния затрагивают одну мышцу.
Гибрид-сеты - одно упражнение, включающее сразу несколько других - например, выпады с подъемом на бицепс.
Дубликаты - трисет с повтором первого упражнения.
Послешоковый суперсет - чередование базового и изолирующего упражнения в сокращенной позиции.
Постактивационный сет - то же, но по алгоритму растянутых суперсетов.
Х-сеты - чередование повторов с полной амплитудой и частичных повторов
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Порадуйте своих близких креативным посланием
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 эпичных идей для свадебного фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 886 908 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: SportFeed - 14 сентября 2018 в 16:43
Лучшие публикации