ÑÕÅÌÀ ÏÐÎÊÀ×ÊÈ ÏÐÅÑÑÀ ÏÎ 9 ÏÎÄÕÎÄΠ: Ñîõðàíè ñåáå íà ñòåíó! 1 äåíü: 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, ...

ÑÕÅÌÀ ÏÐÎÊÀ×ÊÈ ÏÐÅÑÑÀ ÏÎ 9 ÏÎÄÕÎÄΠ:

Ñîõðàíè ñåáå íà ñòåíó!

1 äåíü: 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç

2 äåíü: 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 10 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç
3 äåíü: îòäûõ
4 äåíü: 25 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç. 15 ðàç
5 äåíü: îòäûõ
6 äåíü: 20 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç
7 äåíü: 15 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç
8 äåíü: îòäûõ
9 äåíü: 30 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç
10 äåíü:îòäûõ
11 äåíü: 20 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 35 ðàç

Âàæíî! Ïåðåðûâ ìåæäó ïîäõîäàìè ìîæåò áûòü íå áîëåå 2-3 ìèíóò!