Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Царство Красоты | Мода | Стиль
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода ...
стиль фэшен луки красота мода арт дом сезон дизайн женский
Рейтинг записи:
6,0 - 79 отзывов
Нравится66
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Женщина Женщина
а жить после таких упражнений буду? А если все точно по списку, то когда жить?
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Нина Нина
А кто вообще считает, что это тело -шикарное. Спросить бы у мужчин...
Natali Natali
Комментарий скрыт
Оксана Оксана
уЖас
Lady Lady
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ольга Ольга
С такой нагрузочкой можно вместо красивого тела схлопотать нарушение ЧСС и АД! Проконсультируйтесь со своим специалистом.
Тина Тина
Ужас!!! Даже у балерин,получающих колоссальнейшую физическую нагрузку и соблюдающих строгую диету,таких фигур не встречала!
Lady Lady
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Селец Знакомства Селец с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно Знакомства Селец с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Селец с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Селец для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Селец для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Селец с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно