Дисбактериоз - частая причина отсутствия прогресса в тренировках.
Автор: Павел Баранов
Практически каждый атлет в определённый период своей тренировочной деятельности рано или поздно сталкивается с замедлением или остановкой прогресса.
Эта тема весьма часто поднимается в различных статьях, и, при этом, большая часть внимания уделяется так называемой перетренированности.
В этой статье я хотел бы затронуть другую, не менее важную проблему, которая вполне может являться причиной не только отсутствия прогресса в тренировках, но и явного регресса.
Отсутствие энергии и желания тренироваться, отсутствие аппетита, не растущий вес даже при избытке калорий - все это, как правило, является симптомами нарушения микрофлоры кишечника.
Под микрофлорой подразумевается набор микроорганизмов, которые сосуществуют в человеческом организме в тесной взаимосвязи друг с другом. К сожалению, большинство из нас не понимает значимость микрофлоры кишечника, хотя её функции легко можно сопоставить с работой таких жизненно важных органов, как почки или печень.
Начнем с того, что бактерии в кишечнике бывают как полезными, так и вредными.
Большая часть бактерий микрофлоры выделяет спирты, кислоты и антибактериальное вещество лизоцим, благодаря чему в кишечнике блокируется развитие гнилостных бактерий и нейтрализуется выделение токсинов патогенами.
Деятельность полезных микроорганизмов направлена на обеспечение процесса всасывания веществ, обмена липидов, разложение желчных кислот и белков. Разумеется, без нормальной микрофлоры кишечника, здоровое пищеварение попросту невозможно.
Нарушение микрофлоры происходит при количественном или качественном изменении состава микрофлоры, что, чаще всего, бывает при неправильном питании. Именно такие нарушения и называют дисбактериозами.
Причины возникновения проблем:
-длительный прием антисептиков или антибиотиков (противомикробная терапия);
-очищение кишечника (уничтожение не только патогенных, но и полезных микроорганизмов);
-понижение иммунитета (снижение выработки иммуноглобулинов);
-стрессы, болезни нервной системы, недосыпание, злоупотребление энергетическими напитками;
-плохая экология, несбалансированное питание и низкое качество питьевой воды.
Признаками нарушения баланса микрофлоры кишечника являются изменения характера стула, диарея, повышенный метеоризм, урчание, запоры, аллергические реакции, дискомфорт в кишечнике.
Восстановление кишечной микрофлоры всегда включает в себя применение пребиотиков и пробиотиков. В составе пробиотиков содержатся живые клетки микроорганизмов, а пребиотики служат питательной средой для роста и развития этих полезных бактерий. Максимального эффекта можно достичь при одновременном приеме препаратов (добавок) обоих типов.
Следует понимать, что для восстановления численности нормальных бактерий, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и пектинами: злаковые, фрукты и овощи. Очень полезны для создания здоровой микрофлоры кисломолочные продукты. Поступление в организм молочнокислых бактерий играет огромную положительную роль, так как эти микроорганизмы подавляют гнилостную среду, восстанавливая баланс бактерий в кишечнике.
Теперь к препаратам и добавкам.
Первое, что обязательно должно присутствовать в вашем рационе, это пищевая клетчатка. Если вы не употребляете овощи и другие продукты, богатые клетчаткой, следует покупать её отдельно в аптеках или магазинах спортивного питания. Потреблять клетчатку важнее всего перед сном, т.к. именно во сне активизируется толстый кишечник.
Пребиотики.
Дюфалак – это жидкая форма лактулозы. Дюфалак представляет собой пребиотик в чистом виде. Он активизирует развитие лактобактерий и бифидобактерий в органах пищеварения, тем самым уменьшая уровень кислоты в кишечнике и создавая неблагоприятные условиях для жизни болезнетворных бактерий.
Хилак-форте – также часто назначаемый пребиотик. Лекарство производится в форме суспензии. Среди составляющих этой суспензии четыре вещества являются метаболитами полезных бактерий, населяющих кишечник, кроме этого в составе препарата присутствуют вспомогательные вещества: лимонная, молочная и фосфорная кислоты.
Продукты метаболизма микрофлоры способствуют изгнанию вредоносных микробов путем увеличения числа полезных микробов.
Пробиотики.
В зависимости от состава препарата, все пробиотики подразделяют на следующие группы:
Монокомпонентные – содержат только один штамм бактерий (например, Бифидумбактерин, Лактобактерин, Колибактерин и др.);
Поликомпонентные – содержат несколько разновидностей бактерий (обычно 2 – 3). Примерами поликомпонентных пробиотиков являются Бифилонг (2 вида бактерий), Бифинорм (3 вида), Ацилакт (3 вида), Аципол (2 вида), Бифидин (2 вида), Линекс (3 вида), Бифиформ (3 вида), Полибактерин (3 вида);
Комбинированные (синбиотики) – содержат бактерии нормальной микрофлоры и какие-либо вещества, создающие оптимальные условия для данных микроорганизмов, например, Кипацид (лактобациллы + иммуноглобулины), Бифилиз (бифидобактерии + лизоцим), Биофлор (кишечная палочка + экстракт сои и прополиса);
Сорбционные – содержат бактерии нормальной микрофлоры в сочетании с энтеросорбентами, например, Бифидобактерин-форте, Пробиофор, Бификол форте, Экофлор;
Рекомбинантные – содержат генно-модифицированные бактерии, которым вживлен ген с определенными характеристиками, например, Субалин.
Таким образом, к проблеме нарушения микрофлоры следует относиться очень и очень серьёзно. Ведь любая, даже очень грамотно расписанная диета, попросту не будет работать, если существуют реальные проблемы с кишечником.
Следует иметь в виду, что, независимо от выбранного вами метода лечения дисбактериоза, если улучшение не наступает в течение 1-2 суток, необходимо обратиться к врачу, так как последствия дисбактериоза могут быть очень серьезными.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
Посмотреть ещё 4 фотографии
уличный арт....
Знакомства в Веселом без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Веселом для взрослых без регистрации
Знакомства в Веселом с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Веселом с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Веселом кому за 45
Знакомства в Веселом для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт секс знакомств в Веселом
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 001 300 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Упражнения на все группы мышц
Лучшие публикации