Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
Тренировки для начинающих: упражнение и расписание. •

Понедельник
•Жим штанги в положении лежа — 3 подхода по 10 раз.
•Отжимания от брусьев — 3х10.
•Французский жим — 3х10
•Пулловер — 3х10

Среда
•Делаем становую тягу — 3х10
•Шраги — 4х12
•Подтягивания широким хватом — 3х10
•Подъемы штанги на бицепс — 3х10

Пятница
•Жмем штангу сидя — 3х10
•Присяд со штангой — 3х10
•Подъем корпуса на скамье наклонной — 2х50
•Жим Арнольда — 4х10

Тренировки новичкам: как выполнять. Следите за правильным выполнением. Ниже представлена схема, как делать упражнения, а так же помните, что дыхание должно быть таким: выдох на усилие — вдох на обратное упражнение. А веса берите максимальные, на указанное количество повторений. Тренировки для начинающих нужно хорошо поставить сразу, чтобы добиться желаемого результата, можете посоветоваться с тренером, если не уверены что достаточно сами разобрались
Тренировки для начинающих: упражнение и расписание. •.Понедельник •Жим штанги в положении лежа — 3 ...
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
6,0 - 62 отзыва
Нравится62
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Констанца без регистрации Знакомства Констанца с мужчинами без регистрации Знакомства Констанца с женщинами кому за 45 Знакомства Констанца для брака без регистрации бесплатно Знакомства Констанца с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Констанца без регистрации бесплатно Знакомства Констанца бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно