Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам:
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Будни сельских жителей Индонезии в ярких фотографиях Германа Дамара
Знакомства в Мартышкино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Мартышкино бесплатно
Знакомства в Мартышкино для брака бесплатно
Знакомства в Мартышкино с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Мартышкино с женщинами кому за 30 бесплатно
Знакомства в Мартышкино с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Мартышкино
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 999 742 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 5 марта 2015 в 09:41
Лучшие публикации