Как убрать живот
На обед только листик салата, а объем в районе талии не спешит исчезать? Процесс можно ускорить, если знать некоторые хитрости.
1. Спорт – твой лучший друг. К сожалению, придется изрядно попотеть. От жира не избавиться без аэробных тренировок. Дело в том, что для сжигания жира нужен кислород. Во время аэробики ты начинаешь учащенно дышать, снабжая организм огромным количеством кислорода. Силовые тренировки хороши для укрепления мышц (что, безусловно, тоже очень важно для плоского живота), но они не сжигают жир, потому что не практически не влияют на твое дыхание. Кстати, чем свежее воздух – тем эффективнее твои занятия. Сейчас самое время выбраться из душного зала в парк!
2. Мышечный корсет. Для красивой и стройной талии есть куда более эффективные упражнения, чем классические подъемы корпуса из положения лежа. Ученые из Университета Вирджинии подсчитали, что для того, чтобы сжечь всего полкилограмма жира, тебе нужно будет сесть и лечь обратно целых 250 тысяч раз. На это уйдут годы! А все потому что это традиционное упражнение совсем не задействует внутренние мышцы живота, которые, будучи накачанными и подтянутыми, как корсет держат корпус и не дают животику выпячиваться.
Вместе с упражнениями на живот от Трейси Андерсон, которые ты найдешь в июньском номере Cosmopolitan, делай еще одно:
Ляг на пол и положи руки под поясницу.
Вдохни и выпяти живот как только можешь, затем выдохни и втяни живот посильнее, представь, что ты пытаешься прижать пупок к позвоночнику.
Задержись в этом положении 5-10 секунд. Повтори 8-10 раз.
3. Дотянись до звезд. Сутулость не только очень вредна для здоровья, но и заставляет твой живот выпячиваться. Так что расправь плечи! Стань возле стены и постарайся сделать так, чтобы одновременно касаться стены затылком, слегка опушенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Запомни это положение и сделай шаг вперед. Вот, теперь у тебя правильная осанка. В этом положении твой живот втягивается сам собой, никаких дополнительных усилий. Так теперь и ходи!
4. Не вся еда одинаково полезна. Очень важно чтобы твой живот не только поддерживался снаружи, но и не выпирал изнутри. Стоит органичить количество некоторых продуктов в рационе, и результат не заставит себя ждать. Вот список продуктов, которые при усвоении выделают много газа и буквально "надувают" тебя изнутри: бобовые, капуста, брокколи, груши, сливы, молочные продукты, картофель, рис, газированные напитки. Но не отказывайся от овощей! После термической обработки они не доставят никаких проблем.
5. Не сдавайся! Не жди мгновенных результатов. На этом пути у тебя иногда будут опускаться руки, ты будешь чувствовать усталость и разочарование. Но помни, что своей цели – красивого, плоского, рельефного живота – ты достигнешь только проявив достаточную настойчивость. Настрой себя на то, что наши советы – это руководство на всю жизнь, а не на пару месяцев пляжного сезона.
Поделитесь записью с друзьями
Вечно-пластмассовый чизбургер.
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Иллюстратор Ирина Смирнова
Знакомства Красный Пахарь с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства Красный Пахарь с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса Красный Пахарь без регистрации
Знакомства Красный Пахарь с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства Красный Пахарь для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Красный Пахарь для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Красный Пахарь без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 027 804 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 31 января 2015 в 23:07
Лучшие публикации