Брутальная спина: супер-комплекс для твоей спины!
1) Включите в комплекс по одному упражнению для каждой мышечной зоны.
2) Чтобы увеличить массу спины, делайте по 2-3 сета из 8-12 повторений в каждом упражнении. Сила требует 4-7 повторений в сете, "рельеф" - 15-25 повторов Тренируйте спину строго циклически.
Данный комплекс рассчитан на увеличение мышечной массы самой важной зоны спины - внешних областей широчайших мышц. Чем больше масса внешних краев широчайших, тем шире и мощнее выгладит ваша спина.
КОМПЛЕКС
Упражнения/ ЗОНА СПИНЫ
>Подтягивания широким хватом/внешняя : 3/12, 10, 8
>Тяга в наклоне широким хватом/внешняя: 3/8, 10, 12
>Тяга к поясу сидя/средняя: 3/8, 10, 12
>Тяга сверху обратным хватом/внешняя: 3/12, 10, 8
>Гиперэкстензии/поясница: 3/12, 12, 12
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Секс Лаппеенранта
Знакомства Лаппеенранта с мужчинами бесплатно
Знакомства Лаппеенранта кому за 40
Знакомства Лаппеенранта с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Лаппеенранта для брака без регистрации
Знакомства Лаппеенранта без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Лаппеенранта без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 871 194 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Основные виды отжиманий. 1. ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ. ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК. Руки ставим ...
Лучшие публикации