Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
Со спортом по жизни!
Статья: 9 мелких деталей тренинга.

№1 [ЗАВТРАК]
Никогда не пропускай завтрак даже если основная цель сбросить вес. Отказавшись от него ты существенно замедлишь обмен веществ, в том числе и сжигание жира.

№2 [ПОДТЯГИВАНИЯ]
Подтягивание - самое эффективное упражнение для спины. Особенно если подвесить к поясу отягощение. Опускаясь в нижнюю точку амплитуды вы добьетесь максимальной рястяжки широчайших. При подъеме как можно сильнее выгибайте спину. Чтоб не повредить поясницу, не допускай раскачиваний туловища.

№3 [ЖИМ ЛЕЖА]
Если грудь не реагирует на жим лежа, попробуй делать на наклонной скамье, веса оставь прежними, через 2-3 недели возвращайся к стандартному жиму.

№4 [КРЕАТИН]
Если ты решил принимать креатин, откажись от загрузочной фазы. Рекомендуемая загрузка по 20-30 граммов с последующим переходом на обычную дозировку повышает уровень креатина ничуть не больше, чем ежедневный прием по 5 грамм.

№5 [ИКРЫ]
Ты заметил что икры не растут, тогда попробуй такой прием. Возьми вес который ты сможешь сделать всего на 4-5 повторений. Но не останавливайся на этом числе, а с помощью партнера попробуй сделать на все 8-мь, а то и 10-ть повторений.

№6 [ЧАСТОЕ ПИТАНИЕ]
Уже давно не секрет что кушать нужно часто но 60 % всех калорий надо получить до часа дня!
При работе на рельеф, проводите до завтрака 20-минутную аэробную тренировку.

№7 [УТОМЛЯЕМОСТЬ]
Если есть возможность тренируйтесь в залах с ярким электрическим или естественным освещением. Ученые выяснили, что люминесцентные лампы быстро повышают утомляемость.

№8 [ВРЕМЯ]
Старайся проводить в зале не больше 1.5 часа (с учетом растяжки). Это оптимальный срок для интенсивной накачки.

№9 [БЕЛОК]
Сырье для построения мышц - высококачественный белок. Лучше источники - говядина, курица, рыба, яйца, и протеиновые добавки. Держись подальше от копченостей, сосисок, колбасы, мясных полуфабрикатов и сладких молочных продуктов.

Полезная информация, сохрани себе на стену, чтобы не потерять.
Статья: 9 мелких деталей тренинга. №1 [ЗАВТРАК] Никогда не пропускай завтрак даже если основная цель ...
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
6,5 - 102 отзыва
Нравится80
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Владимир Владимир
Комментарий скрыт
Матроскин )) Матроскин ))
Химик ...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ринат Ринат
Это Рич Каспари в 90х
Владимир Владимир
а зачем и для чего он перчатки напялил себе на руки?????типа он боец ну да он такой же боец как я балерина
Владимир Владимир
кросота мышц и тела это одно,а сила мышц и выносливость это совсем другое!!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Руслан Руслан
Комментарий скрыт
Антикотик Антикотик
это фотошоп
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Матроскин )) Матроскин ))
текст прочитан , но такую мышцу (как на фотке ) без химии не нагонишь ...
Юлия Юлия
Комментарий скрыт
Матроскин )) Матроскин ))
завидовать нечему ))))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Юра Юра
Комментарий скрыт
Матроскин )) Матроскин ))
но и не надо что бы пузо висело ))...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Валерий Валерий
по статистике все уже настолько привыкли к большому животу и дряблым мышцам, что человек с атлетическимм телосложением кажется им перебором
Юрий Юрий
им ? а что тут кто то не согласиться что это перебор ?
Юрий Юрий
выглядит как трансформер , верх одного человека ниже груди другой , может и фото шоп
Оксана Оксана
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима в Кисловодске без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Кисловодске для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Кисловодске для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Кисловодске с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Кисловодске с женщинами кому за 50 бесплатно Сайт знакомств в Кисловодске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Кисловодске с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно