Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мода и красота
Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение «ножницы» знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.
Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер.1. Встаньте спиной к стене, положите руки на ...
женские фэшн цитаты стиль шоппинг макияж луки красота мода сезон
Рейтинг записи:
7,0 - 188 отзывов
Нравится177
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ирина Ирина
Ai Ai
Комментарий скрыт
A A
а что отвисают??
Нафушка Нафушка
Слабенькие упражнения...результат как таковой мало вероятен.
A A
у меня не виснут... и не зависают...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Таня Таня
мне малы такие нагрузки, они для начинающих
Таня Таня
Лена, звоните на скайп..покажу и расскажу
A A
давайте я позвоню...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Таня Таня
конечно), в личку и я дам девочки свой скайп и покажу
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Зеленогорское Знакомства Зеленогорское с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства онлайн Зеленогорское бесплатно Знакомства Зеленогорское с номерами телефонов бесплатно Знакомства Зеленогорское для брака бесплатно Знакомства Зеленогорское с женщинами кому за 30 без регистрации Знакомства Зеленогорское с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно