Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мода и красота
Мода и красота
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота

1
ИП: лягте на спину, ноги ровно вверх; руки держите над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделайте глубокий вдох, а на выдохе приподнимите голову и туловище, раздвиньте ноги и выпрямите руки вперед.
ДВА: выдохните и вернитесь в исходное положение.

2
ИП: сядьте на пол, согните и приподнимите ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямите правую ногу и дотроньтесь правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернитесь в центр, затем в другую сторону.

3
ИП: лягте на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
РАЗ: напрягите живот и приподнимите бедра как можно выше. Затем медленно опустите их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимите бедра вверх, опустите вниз и влево

4
ИП: лягте на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; поднимите ноги вверх и скрестите.
РАЗ: начинайте вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опуститесь и повторите упражнение в противоположную сторону.

5
ИП: займите позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно повернитесь на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: вернитесь в исходное положение и повторите на другом боку.
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ...
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ... - 2
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ... - 3
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ... - 4
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ... - 5
женские фэшн цитаты стиль шоппинг макияж луки красота мода сезон
Рейтинг записи:
8,5 - 332 отзыва
Нравится323
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Vk Vk
Комментарий скрыт
Елена Елена
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Ve Rusya Ve Rusya
Milior Milior
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Молочное бесплатно Знакомства Молочное без регистрации бесплатно Знакомства Молочное кому за 40 бесплатно Знакомства Молочное с номерами телефонов без регистрации Знакомства Молочное для брака без регистрации Знакомства онлайн Молочное без регистрации Знакомства Молочное с мужчинами бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно