Пропускаешь еду после тренировки?
Поздравляю. Ты только что потренировался… вхолостую.
Во время тренинга ты не «сжигаешь жир».
Ты разрушаешь мышцы, тратишь гликоген и повышаешь уровень кортизола.
Это нормально — если потом восстановиться.
А восстановление = еда.
Без неё мышцы не растут.
Силы не возвращаются.
Метаболизм не ускоряется. А наоборот — замирает.
Что есть?
— Белок: для восстановления тканей. Яйца, курица, творог, протеиновый коктейль — твой must have.
— Углеводы: чтобы закрыть “топливную яму”. Банан, рис, хлебцы, фрукты, картошка. Да-да, можно.
— Вода: ты не просто вспотел — ты терял электролиты. Пополни.
А вот кофе, “ничего” или 2 часа голода — не пополнение, а стресс.
После тренировки не нужно «терпеть». Нужно кормить.
Это и есть забота о теле, а не откат к старым схемам “чем меньше — тем лучше”.
Покормил мышцы — получил результат.
И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Снежинки-балеринки
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 139 822 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Жара — это не повод “ничего не есть”. Но и не время устраивать фуд-фестивали в желудке. Когда +30 и ...
Лучшие публикации