10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!
1. Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.
2. Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.
3. Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.
4. Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
5. Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.
6. Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.
7. Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.
8. Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.
9. Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.
10. Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.
Еще больше по теме #для_здоровья
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи для семейной фотографии
Знакомства в сарае без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в сарае для взрослых без регистрации
Знакомства в сарае с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в сарае для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в сарае кому за 45 бесплатно
Знакомства в сарае с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Секс знакомства в сарае без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 868 399 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Домашний лифтинг-крем для лица
Лучшие публикации