Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку
1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.
7. Медленно опустите корпус.
Начните с двух повторений и постепенно увеличивайте количество подходов
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Цитаты Фаины Раневской
Посмотреть ещё 8 фотографий
Знакомства в Багеровом без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Багеровом для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Багеровом для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Багеровом с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Багеровом с женщинами кому за 40 без регистрации
Знакомства в Багеровом с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Секс в Багеровом бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 989 498 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: The Lady - 10 ноября 2017 в 03:43
Лучшие публикации