#полезное@thelady
Диета Балерин: до -10 кг за неделю.
Перед Вами самая эффективная диета для похудения. Основной ее плюс заключается в том, что она не вредит организму и после нее вес не возвращается.
Меню диеты балерин:
Завтрак первый: тёплое молоко 1-3-% жирности (1 стакан) + обезжиренный творог (65 г)
Завтрак второй: кусочек хлеба с маслом, мед (1 ч. ложка) или варенье, чашка кофе (150 мл)
Обед: мясо (90 г) или рыба (30 г) со свежими или тушёными овощами (баклажан, капуста, перец, кабачок, тыква и др.)
Полдник: грейпфрут (1/2 часть), яблоко или апельсин (узнайте про калорийность апельсина)
Ужин: тёплое молоко или кефир (150 г), мёд (1 ч. ложка) – (за 2 часа до сна)
Повторяйте диету балерин несколько дней до достижения нужного результата. Помните, что она даёт эффект только при физических нагрузках (бег, аэробика, плавание и др.), ведь балерины всегда заняты активной физической деятельностью.
Диета балерин – 4 дня
Независимо от вышеописанного существует также диета балерин 4 дня, её ещё называют «актёрской» или тематической. За 4 дня – 4 кг потери веса. Каждый день разрешается пить зелёный чай с жасмином и простую воду.
Рисовый день
В первый день ешьте рис и запивайте его томатным соком. Никаких соусов, специй и соли
Молочный день
Употребляйте только кисломолочные продукты с низким содержанием жира: ряженку, кефир, творог, простоквашу. Сахар находится под запретом.
Мясной день
Для похудения необходимо есть белое мясо птицы (подойдёт куриное или индюшачье), нежирная свинина в отварном виде. Употреблять без соли, приправ и различных соусов.
День вина
Что может быть приятнее, чем диетическое меню, составленное в лучших традициях французов: это вино и сыр. Сыр подойдёт любого сорта, а вот на красное сухое вино придётся немного раскошелиться и купить качественный продукт. Если в сыре нет ограничений (есть сколь угодно), то количество выпитого вина должно быть не более 1 бутылки (поэтому пить маленькими порциями). В этот день полностью исключите воду (в остальные дни – можно).
Основные правила:
Любая порция пищи должна съедаться не вся, а только наполовину.
Завтрак должен быть плотным, так как утром происходит самый активный метаболизм.
Необходимо включать в рацион питания углеводы (источник энергии), которых так боятся женщины: есть гречку, рис, овсянку, фрукты и овощи, хлебцы.
Нельзя совмещать суп с другими продуктами, его нужно есть как самостоятельное блюдо.
Не смешивать за один приём мясо и рыбу, так как они плохо сочетаются и трудно усваиваются желудком одновременно.
Выбирать низкокалорийные продукты (нежирное мясо, творог 0%, кефир 1% и другие продукты не больше 2,5 % жирности) и полностью исключить из рациона соль. Предпочтительно использовать приправы или соевый соус, которые добавляются перед приёмом пищи.
Не следует запивать еду водой. Жидкость пить через час после еды или за 30 минут до приёма. Общее количество потребляемой воды за сутки – до 2-х литров (негазированной минеральной или очищенной).
Исключить из рациона выпечку, сладости, копчёности, полуфабрикаты, маринады и солёные продукты, пиво, лимонады.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Тот момент, когда захотелось детей.
Секс знакомства Цыбанобалка бесплатно
Сайт знакомств Цыбанобалка с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Цыбанобалка кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Цыбанобалка с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Цыбанобалка для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Цыбанобалка для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Цыбанобалка без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 853 089 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Сегодня нет времени... Завтра не будет сил... А послезавтра не будет нас... Ничего не откладывайте, ...
Лучшие публикации