Cамооценка. Как отнoситься к себе лучше?
Для нaчала хочу скaзать, что самoоценка бывает двух видов – адекватная и неадекватная.
Пpи адекватной – вы oцениваете себя согласно обстоятельствам. Вы мoжете относиться к себе насколько этo вообще возможно – объективно. Нe приумножать, но и не прeуменьшать свои недостатки или же достоинства.
При адeкватной самооценке – вы считаете, что с вами – УЖЕ все в порядке. Вы – хороший и достойный человек. Вы не мучаете себя сравнениями – что есть кто-то лучше или хуже вас. Вы оцениваете себя позитивно, вы себе – нравитесь. При этом вполне замечаете свое несовершенство, но это для вас зона ближайшего развития, а не повод к недовольству, плохому настроению и жесткой критике.
С неадекватной самооценкой все наоборот. Человек с ней очень нуждается в обратной оценке окружающих и ориентируется именно на нее. То есть то, как он о себе думает в большей степени зависит от того, что он слышит и считывает с других людей. Как они к нему относятся – так он о себе и думает. Свои провалы и неудачи он связывает с тем, что он такой – невезучий, никчемный, не достойный, не красивый, не умный, не талантливый и так далее.
В жизни это доставляет множество проблем. Другие люди могут не любить нас по совершенно разным причинам. Да и сколько не пытайся – всем не угодишь. То есть все равно найдутся недовольные. А если вы ставите свое отношение к себе в зависимость от того, как относятся к вам другие – то вы встаете на скользкую дорожку, которая никогда не приведет вас к счастью и удовлетворению.
Я считаю, что отношение к себе – это привычка, основанная на имеющемся опыте. Никаких ВНЕШНИХ преград для того, чтобы вы сами относились к себе лучше – нет. Есть только внутренние преграды. Легче и проще убирать их на консультации с психологом.
Однако, если вы до этого еще не созрели и хочется поработать с собой самостоятельно - инструкция вам в помощь)
Подумайте о том, какие теплые, поддерживающие и ободряющие слова – вы хотели бы слышать в свой адрес от значимых для вас людей?
Я предложу свои варианты, вы можете выбрать что-то подходящее или придумать свое.
- я люблю тебя (я люблю себя)
- у тебя все получится (у меня все получится/у нас с тобой все получится!)
- я с тобой (я рядом! вместе мы справимся!)
- как я рада, что ты есть (восхищаюсь тобой, ты – умница!)
- с тобой уже все в порядке
- я в тебя верю (я в себя верю)
- я тебя полностью принимаю и одобряю (я себя полностью принимаю и одобряю)
- ты нравишься мне именно такая как ты есть (для меня ты уже хорошая)
Как видите – фразы могут быть любыми, главное, чтобы они поддерживали вас. Далее можно сделать так. Написать каждую фразу на стикере и развесить по всему дому, как позитивное и поддерживающее напоминание. Положить в карман одежды, в кошелек, в сумку.
Каждый раз – когда вы чувствуете как портится настроение от того, что вы думаете о себе в негативной форме, ругаете себя, чувствуете вину или стыд за то, что вы такая – остановитесь. Достаньте заветную бумажку и прочитайте поддерживающую фразу. С одной стороны – вы вынырнете из автоматической мысли, с другой – осознанно переведете свое внимание на позитивный настрой.
Далее, когда вы натренируете этот навык, вы сможете обойтись и без бумажек. Нейронные связи сделают свое дело и вы все чаще и чаще будете думать о себе позитивно. Да, вероятно, на начальных этапах в этом будет меньше веры и больше технического исполнения, однако со временем вы убедитесь, что обнаруживаете в себе все больше и больше симпатичных черт и признанных достоинств.
Те же, кто все-таки рискнут дойти до консультаций проделают более глубокую работу. Они познакомятся со своими негативными убеждениями относительно себя и смогут осознанно освободиться от них. Перепрожить свою боль и переосмыслить свой опыт. И уже на этом прочном фундаменте выстроить собственное доброе и позитивное отношение к себе.
Ведь относиться к себе плохо, как и хорошо – это привычка. Навык, который можно и нужно тренировать.
На этом все. Главное помнить, что с вами уже все в порядке.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дети играют в прятки.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Уморительные морды ныряющих собак
Посмотреть ещё 4 фотографии
9 октября в Косово выбрали свою Мисс, которая представит страну на конкурсе "Мисс Вселенная 2014" - ею стала Артнеса Красничи, 21 год.
Сайт знакомств для секса в Нечаевском без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Нечаевском без регистрации
Знакомства в Нечаевском для брака без регистрации
Знакомства в Нечаевском с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Нечаевском кому за 40
Знакомства в Нечаевском с мужчинами бесплатно
Знакомства в Нечаевском без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 854 013 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кусь-кусь
Лучшие публикации