Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Bon Appetit | Лучшие рецепты
Что нужно учитывать, планируя ужин при ПП

1. Время ужина

Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если ложитесь в полночь, хорошо съедать намеченное на ужин в 8-9 часов вечера.

2. Размер порции

Размер порции относительно суточной калорийности рациона. Согласно рекомендациям по правильному питанию, вот как должна распределяться суточная калорийность рациона на 1800-2000 ккал: 25% — завтрак (400-450 ккал), 50% — обед (900 -1000 ккал), 25% — ужин (400-450 ккал).

3. Время до завтрака

По мнению многих врачей, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более. Такие данные приводит BBC Food со ссылкой на доктора Адама Коллинза из Университета Суррея (Великобритания). Он говорит и о том, что для правильного питания важно учитывать циркадный ритм.

#полезно_знать@foodrumedia
Что нужно учитывать, планируя ужин при ПП.1. Время ужинаУжин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа ...
рецепты кулинария
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Кущевская с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Кущевская с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт секс знакомств Кущевская без регистрации бесплатно Сайт знакомств Кущевская с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Кущевская для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Кущевская для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Кущевская без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно