6 полезных свойств манго
Манго уже давно перестал быть экзотическим фруктом для России, сейчас его можно купить в любом магазине. Мы полюбили его за яркий вкус, но плод манго обладает еще и множеством полезных свойств. Перед вами 6 главных свойств манго, ради которых стоит включить фрукт в рацион.
1. Укрепление иммунитета
В манго есть витамины А и С, которые положительно влияют на иммунитет. Дефицит витамина А делает организм более восприимчивым к инфекциям. Тем, кто не хочет испытать это на себе, стоит включать в рацион не только богатые витамином А морковь, красный перец и говяжью печень, но и манго. В плодах манго немало аскорбиновой кислоты: 100 г мякоти содержат около половины дневной нормы витамина С, известного защитными свойствами.
2. Профилактика диабета
Употребление фрукта может оказаться полезным для людей с диабетом, стать продуктом, который поможет снизить риск развития этого заболевания. Так, регулярное употребление манго (порция в 10 г) может серьезно снизить уровень сахара в крови.
Впрочем, врачи напоминают об умеренности во всем, в том числе и в употреблении сладкого манго. Если съесть слишком много зараз, риск резкого скачка сахара в крови довольно высок, это касается не только манго, но и других сладких продуктов.
3. Польза для сердца
Плоды манго богаты калием, помогают снижать повышенное артериальное давление. При этом содержание калия во фрукте не зашкаливает — микроэлемента в мякоти в два раза меньше, чем в бананах, а потому людям, у которых есть проблемы в работе почек, можно есть манго без опаски.
Польза манго для сердца связана с содержанием мангиферина. Его полезные свойства довольно разнообразны: борется с воспалением и окислительным стрессом; снижает уровень клеточной гибели; помогает поддерживать в норме уровень «плохого» холестерина, который считается основной причиной развития атеросклероза. При этом заболевании на внутренних стенках кровеносных сосудов образуются холестериновые бляшки, они сужают просвет сосудов, мешают нормальному току крови. Мангиферин защищает сосуды, а потому и само вещество, и манго, в котором его много, считаются полезными.
4. Польза для пищеварения
В мякоти фруктов много амилазы — фермента, который важен для расщепления сложных углеводов. В спелых плодах он гораздо активнее, чем в незрелых, помогает перевариванию, из-за чего продукты, в которых много сложных углеводов, например, крахмала, легче усваиваются.
Интересно, что при борьбе с запорами мякоть манго была более эффективной, чем биодобавки с растворимой клетчаткой, подобной той, что присутствует во фруктах. Это значит, что полезные свойства для пищеварения связаны не только с клетчаткой, но и с другими компонентами плодов.
6. Улучшение зрения
Среди компонентов, которые делают плоды манго полезными для зрения, витамин А, антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Витамин А препятствует развитию сумеречной слепоты, антиоксиданты защищают сетчатку от ультрафиолета. Кроме того, эти соединения могут блокировать синий свет, излучаемый экранами смартфонов и других электронных устройств.
6. Защита от заболеваний
Противораковые свойства манго активно изучаются. Они связаны с присутствием в плодах большого количества полифенолов. Эти соединения, в числе которых и тот самый мангиферин, снижают уровень окислительного стресса, который считают одним из факторов, провоцирующих развитие некоторых форм рака, например, молочной железы, рака легкого, колоректального рака.
А вы любите манго?
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Новогодние подарочки
Посмотреть ещё 4 фотографии
Мужчины Фотостраны, которые знакомятся и общаются в «Лицо с обложки»
Девушки и женщины, опрос для вас:
Девушки и женщины, опрос для вас:
Сайт знакомств в Адыгейске с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Адыгейске для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Адыгейске для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Адыгейске с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Адыгейске с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Адыгейске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Адыгейске бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 867 482 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Паштет из горбуши
Лучшие публикации