Принципы Правильного Питания
Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
Показать полностью…
Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Porsche 911 Diablo Nero
Посмотреть ещё 8 фотографий
Интим знакомства Североуральск бесплатно
Сайт знакомств Североуральск с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Североуральск с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Североуральск с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Североуральск для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Североуральск для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Североуральск без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 914 582 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Круговая тренировка для подтянутого тела
Лучшие публикации