Ïðîñòîé ñàëàò ñ êàëüìàðàìè äëÿ ë¸ãêîãî óæèíà

Ïðîñòîé ñàëàò ñ êàëüìàðàìè äëÿ ë¸ãêîãî óæèíà
íà 100ãðàìì - 88.56 êêàë, Á/Æ/Ó - 14.16/3.01/2.53

Èíãðåäèåíòû:
1 êã êàëüìàðîâ
3 âàðåíûõ ÿéöà
2 ñâåæèõ îãóðöà
1 íåáîëüøàÿ ëóêîâèöà
íàòóðàëüíûé éîãóðò 100 ã
ñîëü ïî âêóñó

Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Êàëüìàðû î÷èñòèòü îò âåðõíåé ïëåíêè (÷òîáû ýòî áûëî ëåã÷å ñäåëàòü, íóæíî îáäàòü èõ ãîðÿ÷åé âîäîé).
2. Çàòåì ïîëîæèòü èõ â êèïÿùóþ âîäó è îò ìîìåíòà çàêèïàíèÿ âàðèòü íå áîëåå 3-4 ìèíóò, èíà÷å áóäóò æåñòêèìè.
3. Çàòåì íàðåæüòå îãóðöû,âàðåíûå ÿéöà è ëóêîâèöó è ïîñîëèòå, çàïðàâüòå éîãóðòîì.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!