Пангасиус по-индийски
Пищевая ценность: белка 78,1 гр., жира 25,1 гр., углеводов 29,2 гр.
Энергетическая ценность: 652,8 ккал
на 100 гр.: белка 10,7 гр., жира 3,4 гр., углеводов 4 гр., 89,4 ккал
Ингредиенты:
1)Филе пангасиуса 500 гр., белка 75 гр., жира 15 гр., 445 ккал
2)Персик 100 гр., белка 0,9 гр., жира 0,1 гр., углеводов 11,3 гр., 46 ккал
3)Лук-порей 100 гр., белка 2 гр., углеводов 8,2 гр., 33 ккал
4)Имбирь (корень) 10 гр., белка 0,1 гр., углеводов 1,5 гр., 8 ккал
5)Приправа для рыбы, соль, перец - по вкусу
6)Мед 1 ст.л. 10 гр., углеводов 8,1 гр., 30,9 ккал
7)Растительное масло 10 гр., жира 10 гр., 90 ккал
Приготовление:
Рыбу нарезать ломтиками. Обвалять ломтики рыбы в приправе.
Обжарить без масла с двух сторон до готовности.
Для соуса лук пассировать на масле, добавить очищенные и мелко порезанные персики, тёртый имбирь, и мед. Готовить 8-10 минут на среднем огне. Полить этим соусом рыбу и можно кушать.
Приятного аппетита!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Снежинки-балеринки
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи декора новогодних шариков.
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 эпичных идей для свадебного фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 488 068 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Салат капустный с кукурузой и яблоком
Лучшие публикации