Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Продукты, которые нужно выбирать на завтрак худеющим

В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.

Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала). Это может быть гречневая или овсяная каша на молоке или воде, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок. К базовой части хорошо бы внести дополнение в виде белкового компонента - яйца, отварной курицы или паровой котлетки. Аналогом мясных продуктов могут стать молочные.

В завтраке полезны и жиры - лучше, если это будет растительное масло или качественное сливочное. Также необходимо много фруктов или овощей - сделайте салат или нарезку.

Если вы физически не можете заставить себя завтракать - первое время ешьте фрукты и половинку яйца, и постепенно учите себя завтракать - это полезная привычка.

Пить на завтрак полезно натуральный кофе, а не растворимые суррогаты, или черный чай - эти напитки помогают похудеть. Отвыкайте от сливок и сахара в кофе - они пользы не принесут.
Продукты, которые нужно выбирать на завтрак худеющим.В завтраке главное - это баланс полезных ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 136 отзывов
Нравится132
Поделитесь записью с друзьями
Наталья Наталья
Оксанушка Оксанушка
но кофе без сахара не вкусно....не смогу! а с остальным согласна!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Оксанушка Оксанушка
ага))) и мужчина должен быть таким же как кофе: сладким,крепким и не дающим спать))))
Многим читателям это понравилось
Секс Новомалороссийская бесплатно Знакомства Новомалороссийская с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Новомалороссийская с взрослыми женщинами без регистрации Знакомства Новомалороссийская с номерами телефонов Знакомства Новомалороссийская для брака Знакомства онлайн Новомалороссийская Знакомства Новомалороссийская без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно