Разгрузочные дни для похудения:
1. Кефирный разгрузочный день.
Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:
- жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
- мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
2. Молокочай
Это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Молокочай – это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Существуют два способа приготовления молокочая:
1. Разогреть 1 литр молока до температуры 70 градусов, высыпать в него 2-3 чайные ложки сухого зелёного чая. Настоять около 20 минут, процедить через ситечко.
2. В заварочном чайнике заварить чай привычным способом – 1 чайная ложка чая на 100 миллилитров кипятка. После настаивания разбавлять в чашке молоком с соотношении 1:1.
Употреблять чай можно в любом виде – холодном, горячем; за день необходимо выпить 1,5 литра, каждые 2 часа по 250 миллилитров.
Кроме молокочая необходимо употребление питьевой воды без газа, в объёме до 2-х литров.
3. Рисовый разгрузочный день.
Рис – прекрасный продукт питания, диетические свойства которого используются во многих диетах и системах питания. А разгрузочный день способствует очищению организма, выводу токсинов, снятию отеков, укреплению суставов.
Рецепт простого рисового разгрузочного дня сводится к употреблению нескольких порций риса (не более 150 г в день) без соли и масла, которые можно запивать водой. Важно выбирать при этом либо нешлифованный рис, либо обычный, но не пропаренный.
Если такая строгая диета для вас сложна, и есть несоленый рис целый день вам будет тяжело, можно выбрать более «вкусные» варианты.
Вариант 1. Сварите стакан риса и ешьте его небольшими порциями в течение дня. Рис можно запивать натуральным яблочным соком без сахара (если вам кисло – разбавьте водой). Если вы испытываете сильный голод, съешьте 2-3 яблока.
Вариант 2. Сварите 150 г нешлифованного риса без соли и масла. Разделите на 3 порции. К той, которая полагается на завтрак, добавьте щепотку корицы. К обеденной порции натрите на терке половинку яблока. К ужину добавьте тертую морковь или небольшой кусочек сладкого перца.
Вариант 3. Для разгрузочного дня на неочищенном рисе вам понадобится стакан этого полезного злака, 100 г фруктов либо сухофруктов, 1 столовая ложка оливкового либо орехового масла (нерафинированного), немного винного либо яблочного уксуса, 400 г овощей.
В течение дня вам следует съесть 3 порции вареного без соли и масла неочищенного риса, фрукты и овощи в виде салатов, заправленных уксусом и маслом. Между приемами пищи следует пить в большом количестве минеральную воду без газа или чай на травах (ромашка, хвощ, мята, береза, липа).
4. Яблочный разгрузочный день.
Для похудения они проводятся 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Бывают в нескольких вариантах:
- строгий яблочный разгрузочный день: на протяжении дня можно только съесть 1,5 килограмма свежих яблок и больше ничего, даже пить нельзя.
- классический яблочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно яблок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).
- кефирно-яблочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.
5. Разгрузочный день на гречке.
Для проведения разгрузочного дня на гречке вам будет необходимо 250 грамм гречки и немного кефира (от 0,5 до 1 литра). С помощью разгрузки на гречке вы теряете 0,5-0,8 кг веса. Калорийность рациона составляет 600-700 ккал., а это достаточно для того, чтобы разгрузочный день для вас прошел легко. Но такой разгрузочный день нужно проводить не чаще одного раза в неделю.
Для разгрузочного дня на гречке возьмите 250 грамм крупы, залейте ее двумя стаканами кипятка, закройте крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться всю ночь. Соль и сахар не добавлять.
Утром полезная и вкусная каша готова к употреблению. Ее нужно разделить на 5-6 порций и есть в течение дня через каждые 2 часа. Можно пить воду в неограниченном количестве или зеленый чай.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Детишки играют в прятки...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Коса "Рыбий хвост".
Посмотреть ещё 4 фотографии
Paris
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 454 659 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Хитрости жизни
Лучшие публикации