Бананово-ванильный кремовый смузи
Замороженный банан, вафельная крошка и ванильный экстракт делают этот коктейль богатым на вкус и аромат. В его приготовлении используется обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко.
Одна порция этого напитка дает примерно такое же количество кальция, как стакан молока.
Выход: 2 порции (порция 1 стакан)
Калории на порцию: 216
Ингредиенты:
1 большой спелый банан
1 ванильный обезжиренный йогурт
1/2 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки вафельной крошки или измельченного сухого крекера
1 столовая ложка обезжиренного сухого молока
1/2 чайной ложки ванильного сахара
3 крупных кубика льда
Способ приготовления:
1. Банан очистить, нарезать дольками, разложить дольки на листе для выпечки и убрать на 1 час в морозильную камеру;
2. Поместить замороженный банан и остальные ингредиенты (кроме вафельной крошки) в блендер. Взбить до однородной массы. Посыпать смузи вафельной крошкой. Подавать сразу же.
Совет: заморозьте и храните несколько бананов в холодильнике, так вы сможете готовить этот коктейль в любое время.
Калории на порцию: 216
Калории из жира: 12%
Жиры: 2.8 г
Насыщенные жиры: 1.5 г
Мононенасыщенные жиры: 0.8 г
Полиненасыщенные жиры: 0.3 г
Белки: 9.8 г
Углеводы: 39.3 г
Волокно: 1.9 г
Холестерин: 9 мг
Железо: 0.4 мг
Натрий: 145 мг
Кальций: 315 мг
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Кушай и худей | Лучшие рецепты
/
Бананово-ванильный кремовый смузи
Кушай и худей | Лучшие рецепты

Рейтинг записи:
6,0
- 67 отзывов
Многим читателям это понравилось

Посмотреть ещё 8 фотографий
Как проходят напряженные трудовые будни у котов:
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 803 837 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Лучшие публикации